Willkommen auf meinem Blog

Hier findest du Impulse rund um sanfte Bewegung, Entspannung und den Weg zurück in deinen Körper.

Für Momente, in denen du aus dem Denken aussteigen und wieder mehr ins Spüren kommen möchtest.

Kurvige Frau in unterstützter Kindshaltung mit Bolster und geöffneten Knien in ruhiger, weicher Atmosphäre.

Stellung des Kindes im Yoga (Kindshaltung): So passt du sie für deinen kurvigen Körper an

Lerne, wie die Kindshaltung auch für kurvige Körper entlastend und zugänglich wird.

Das Krokodil im Yoga (Makarasana): Lerne, wie diese ruhige Drehhaltung deinen Rücken entlastet

Sanft entspannen mit dem Yoga Krokodil: löse Rückenverspannungen und bring dein Nervensystem in Ruhe.

Was ist Marma-Massage? Lerne mehr darüber, wie sie dir helfen kann, Stress loszulassen und mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren.

Kennst du das? Du wünschst dir Entspannung, aber der Gedanke an eine klassische Massage fühlt sich für dich nicht stimmig an. Vielleicht, weil du…

Frühjahrsmüdigkeit: Müdigkeit und innere Unruhe im Frühsommer (Ayurveda erklärt)

Lerne, warum dieser Zustand aus ayurvedischer Sicht ein natürlicher Kapha-Pitta-Übergang ist – und wie du wieder mehr innere Balance findest.

Welche Atmung hilft dir wirklich beim Runterkommen?

Bauchatmung, Brustatmung oder die tiefe Vollatmung im Vergleich Kennst du das auch? Du bist erschöpft, dein Kopf hört nicht auf zu denken und selbst…

Yogaraum gestaltet für ein Retreat mit Yogamatten, die im Kreis liegen und in der MItte dekoriert ist

Raus aus dem Funktionieren – zurück in den Körper: Mein Retreat im Mai 2026

Ein emotionaler Rückblick auf ein einzigartiges Wochenende

Welche Füllungen für Yoga-Kissen gibt es und welche Eigenschaften haben diese?

Yoga-Kissen Füllungen im Überblick: Dinkel, Buchweizen, Hirse oder Kapok – finde heraus, was dein Körper wirklich braucht.

Was ist Beltane? Die Bedeutung dieses Frühlingsfestes und Rituale für zuhause

Was ist Beltane? Bedeutung, Ursprung und einfache Rituale für zuhause [Tor 5 im Jahreskreis]

Feuerritual und andere Tipps für dein Beltane-Fest. Lerne Ursprung, Bedeutung und einfache Bräuche kennen.

Verschiedene Klangschalen in einem Yogaraum aufgestellt

Yin Yoga und Klang: Anspannung und Blockaden sanft lösen

Lerne, wie Yin Yoga und Klang dir helfen, Anspannung und Blockaden sanft zu lösen. Für mehr Ruhe, Entspannung und Verbindung zu deinem Körper.

Kurvige Frau steht auf der Yogamatte und praktiziert die Atemübung Gorilla

Atemübung Gorilla: Wirkung, Anleitung und warum sie dich zurück in deinen Körper bringt

Verstehe die Atemübung Gorilla und nutze sie gezielt für mehr Energie und Körperbewusstsein. Lerne diese einfache, aktive Atemtechnik Schritt für Schritt

Zeitumstellung Symptome: Warum du dich wie im Mini-Jetlag fühlst (Ayurveda erklärt)

Was ist die Zeitumstellung? Erfahre, warum dein Körper wie im Mini-Jetlag reagiert und wie du deinen Rhythmus sanft wiederfindest.

Invisible Yoga-Kurs: Spüre die Praxis – ganz ohne Videos oder Anleitung

Wechselatmung (Anuloma Viloma): Anleitung, Wirkung und Anwendung im Alltag

Erfahre, wie die Wechselatmung (Anuloma Viloma) wirkt, funktioniert und dir hilft, innere Ruhe, Balance und Klarheit im Alltag zu finden.

Ostara: Das Frühlingsfest des Neubeginns [Tor 4 im Jahreskreis]

Entdecke Ostara – das Frühlingsfest zur Tagundnachtgleiche, mit Ritualen, Yoga-Übungen und Impulsen für Neubeginn und Wachstum.

Tiefenentspannung leicht gemacht mit Yoga Nidra

Warum Yoga Nidra ein Geschenk für Körper & Seele ist

Yoga Nidra: Erfahre, wie der yogische Schlaf dein Nervensystem beruhigt, Stress löst und dir tiefe Erholung sowie mehr Selbstliebe schenkt.

Pollenzeit & Selbstfürsorge: Wie du im Frühling liebevoll für dich sorgst

Pollenzeit beginnt. Draußen wird es heller, wärmer, lebendiger. Alles scheint aufzubrechen. Und vielleicht spürst du genau das Gegenteil. Dein Kopf…

HIer zeige ich dir, wie du mit mir zusammenarbeiten kannst

So kannst du 2026 mit mir arbeiten: Dein Weg für ein erfülltes Leben

2026 darf das Jahr werden, indem du aufhörst, nur noch mehr zu funktionieren – und stattdessen beginnst, dich selbst zu spüren und wertzuschätzen….

savasana yoga position, savasana wirkung, Totenstellung

Shavasana – Die Kunst des bewussten Loslassens

Erfahre, warum Shavasana, die Totenstellung im Yoga, so wichtig ist und entdecke ihre Vorteile. Eine hilfreiche Shavasana-Anleitung steht für dich bereit

Zu Imbolc, dem keltischen Frühlingsfest, sprießen die ersten Schneeglöckchen und das Licht kehrt zurück

Imbolc: Bedeutung, Rituale und Yogaübungen zum keltischen Lichtfest [Tor 3 im Jahreskreis]

Imbolc feiern: Bedeutung, Rituale & Yoga für Reinigung und Neuanfang. Entdecke das Lichtfest zwischen Yule & Ostara – Jahreskreisfeste mit Curvy Yoga und Meditation.

Kurvige Frau im Winter, die sich zuhause gemütlich einkuschelt und zurückzieht

Warum du im Winter müder bist – und wie Ayurveda dir helfen kann

Wintermüdigkeit plagt dich? Erfahre, warum dein Körper jetzt langsamer will und wie Ayurveda-Routinen helfen. Kapha-Zeit ausgleichen mit einfachen Tipps.

Kaffeetasse und Schale mit heißem Wasser im Morgenlicht

Kaffee am Morgen – was Ayurveda dazu sagt und wie er deinen Hormonhaushalt beeinflusst

Kaffee am Morgen aus Ayurveda-Sicht: Warum er Stresshormone fördert und deinen Hormonhaushalt stört. Plus ayurvedische Tipps für bekömmlichen Genuss.

Jahresrückblick 2025

Dieser Jahresrückblick ist in einer ruhigen Stunde mit dem Reflexionsheft von YearCompass entstanden – einem Fragenkompass, der hilft, das alte Jahr…

And so the adventure begins. Jahresmotto für 2025, Rückblick auf Q4

And so the adventure begins – Rückblick auf Q4/2025

Die Magie des Jahresendes – mein ganz persönlicher Q4‑Rückblick

Ayurveda Winter Diät Januar scheitern Warmes Wasser Morgen Agni stärken Warum Diäten Winter nicht funktionieren

Neujahr, gute Vorsätze – und der Diät-Druck

Kennst du das auch? Kaum ist das neue Jahr da, scheint überall die gleiche Botschaft zu laufen: „Neues Jahr, neuer Körper. Jetzt Detox, Diät und…

Yule Kerze im Wald zur Wintersonnenwende

Yule – Das Fest der Rückkehr des Lichts [Tor 2 im Jahreskreis]

Mit Yule öffnet sich das zweite Tor im Jahresrad. Es wurde seit jeher in der Zeit um die Wintersonnenwende gefeiert – also zwischen dem 20. und 23….

Yoga Baum (Vrikshasana): Wirkung, Variationen & Anleitung

Entdecke die Yoga Baum Wirkung: Balance, Stabilität & innere Ruhe. Mit Anleitungen und Variationen für Curvy Yoga und jede Erfahrungsstufe.

Gebackener Apfel, ayurvedisches Winter-Soulfood

Ayurvedisch snacken im Winter: Süß, warm & nervensystemfreundlich

Warum Ayurveda im Winter warmes Essen liebt Im Winter treffen zwei Doshas ganz besonders aufeinander: Vata mit seiner kühlen, trockenen, wirbelnden…

Yoga-Übung Drehsitz in der Curvy Yoga Variante

Der Drehsitz

Drehsitz: Entfalte deine Mitte in Ardha Matsyendrasana Der Drehsitz – im Sanskrit Ardha Matsyendrasana genannt – gilt als eine der Grundhaltungen im…

Samhain: Das Geheimnis hinter Halloween [Tor 1 im Jahreskreis]

Wenn in der Nacht vom 31. Oktober die Lichter in ausgehöhlten Kürbissen flackern und Kinder in gruseligen Kostümen von Tür zu Tür ziehen, denken die…

Die Magie der Rauhnächte – Zeit zwischen den Jahren voller Wandlung, Klarheit und Herzenswünschen

Wenn das alte Jahr langsam zu Ende geht und die Welt in winterlicher Stille liegt, beginnt eine ganz besondere Zeit: die Rauhnächte, auch…

Die Kobra im Yoga – Wirkung, Anleitung & Tipps für Anfängerinnen

Kobra Yoga (Bhujangasana): Wirkung, Anleitung & Tipps für Anfängerinnen im Curvy Yoga – öffne dein Herz und stärke deinen Rücken!

And so the adventure begins – Rückblick auf Q3/2025

Das 3. Quartal steckt wieder voller Abenteuer und neuen Erfahrungen

People Pleasing: Warum wir es allen recht machen wollen – und was wirklich hilft

People Pleasing: Erfahre, was es ist, warum es belastet und wie du mit Yoga zu dir selbst und mehr Gelassenheit findest.

Pitta und Vata ausgleichen im Herbst: Praktische Ayurveda-Tipps

Herbst und Pitta reduzieren – Der sanfte Übergang zu Vata im Ayurveda

Der Herbst ist im Ayurveda eine ganz besondere Jahreszeit. Er markiert den Wandel vom feurigen Pitta des Sommers zur bewegten, luftigen…

Curvy Yoga – Die 5 besten Yoga-Hilfsmittel für sanfte Übungen mit XXL-Körper

Entdecke die besten Yoga-Hilfsmittel für Curvy Yoga und wie dir das richtige Yogazubehör mehr Freiheit, Sicherheit und Freude auf der Matte schenkt. Lerne, mit praktischen Hilfsmitteln für Yoga und einfachem Yoga-Equipment sanfte Übungen mit deinem XXL-Körper umzusetzen und deine Praxis individuell zu gestalten.

Fisch Yoga asana für Anfänger im Curvy Yoga

Yoga Fisch (Matsyasana): Anleitung, Wirkung & Tipps für Anfänger

Der Yoga Fisch (Matsyasana) öffnet den Brustkorb, fördert tiefe Atmung und lindert Verspannungen. Hier erfährst du, welche Wirkung der Fisch hat und wie Anfänger die Haltung üben können.

5 Mythen über Yoga für kurvige Körper – und warum sie nicht stimmen

Vielleicht hast du dir schon mal gedacht: „Yoga ist nichts für mich – ich bin zu kurvig, zu unbeweglich oder einfach nicht die typische Yogini.“…

Yoga, Ayurveda-Kochen & Entspannung für dich zuhause

Ayurvedisch kochen = Indisch kochen? Nein!

Entdecke, wie ayurvedisch kochen zuhause einfach gelingt – mit praktischen Tipps, Rezepten und begleitendem Yoga für mehr Selbstfürsorge und Wohlbefinden.

Kurvige Frau in der Yoga Haltung namens Kindsstellung. Die Haltung wird mit einem Stuhl unterstützt

Yoga-Modifikationen: Individuelle Anpassungen für eine erfüllende Praxis

Yoga-Haltungen müssen immer gleich aussehen. Nein! Vielleicht hast du schon erlebt oder glaubst selbst, eine Yoga-Haltung muss immer gleich…

Guter Schlaf, schlechter Schlaf: 4 Aspekte, wie du künftig besser schlafen kannst

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für unsere körperliche und geistige Gesundheit. In diesem Beitrag erzähle ich dir, was guten Schlaf ausmacht,…

Curvy Yoga Retreat: Eine Gruppe Frauen genießt Entspannung

Ein Blick hinter die Kulissen: Wie ich mein Curvy Yoga Retreat vorbereite

Ein Blick hinter die Kulissen: So bereite ich mein Curvy Yoga Retreat vor und öffne dir den Raum für Leichtigkeit und Herzöffnung

Das Dreieck - asana für Körper, Geist und Seele

Das Dreieck (Trikonasana) im Yoga: Wirkung & Anleitung

Das Dreieck Yoga (Trikonasana) dehnt, stärkt und beruhigt. Erfahre Wirkung und Anleitung für diese kraftvolle Asana.

Der herabschauende Hund, eine Yoga-Übung für mehr Selbstbewusstsein

Der Herabschauende Hund: Wirkung, Fehler & Tipps für eine sichere Ausführung

Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana) gehört zu den bekanntesten Yoga-Haltungen – und doch löst er oft Unsicherheiten aus. Vielleicht…

Ayurveda im Urlaub: Pitta-Dosha senken und cool bleiben – innen wie außen

Ayurveda im Urlaub erleben: Pitta-Dosha sanft senken und innere Frische, Balance & Leichtigkeit finden.

Curvy Yoga Variation der Vorwärtsbeuge; hier mit gegrätschten Beinen

Vorbeuge Yoga: So wirkt die sitzende Vorwärtsbeuge auf Körper & Geist

Was ist die sitzende Vorwärtsbeuge im Yoga? Entdecke die Wirkung dieser klassischen Asana – für mehr Flexibilität, Gelassenheit und innere Ruhe. Mit Anleitung & Tipps speziell für kurvige Frauen.

Motte des Jahres 2025 "And so the adventure begins"

And so the adventure begins – Rückblick auf Q2/2025

Auch im zweiten Quartal hat mich mein Jahresmotto begleitet: And so the adventure begins . Wieder durfte ich viele erste Male erleben – und einige…

Curvy Yoga für dein erfülltes Leben als Frau mit XXL Körper in Dortmund, Umgebung und online

5 Gründe, warum ich Curvy Yoga liebe

“Curvy Yoga hat mein Leben verändert.” sagt meine Kundin Anja. Warum? Weil sie damit endlich eine Praxis gefunden hat, die ihren Körper respektiert,…

Yogalehrerin Melli zeigt die Yoga-Haltung Schulterbrücke

Schulterbrücke erklärt: Warum diese Yoga-Haltung so viel mehr ist als Rückentraining

Entdecke die Schulterbrücke im Yoga: eine kraftvolle Übung für Rücken, Herz & Energiefluss – mehr als nur Rückentraining.

Tipps gegen Hitze: Ayurvedisch durch den Sommer

Tipps gegen Hitze: Entdecke ayurvedische Wege, dein inneres Feuer zu kühlen – mit Minze, warmem Tee & kleinen Ritualen für heiße Tage.

Mein Erfahrungsbericht: Yoga-Wochenende im Ashram mit Klanginspiration

Yoga, Klang & Natur: Mein Erfahrungsbericht vom Ashram-Wochenende – Rückzug, Ruhe und tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele.

Yoga Bauchübungen: Starke Mitte für mehr Kraft und Balance

Entdecke effektive Yoga Bauchübungen, die deine Körpermitte stärken und dein Wohlbefinden steigern. Ideal für Anfänger und Curvy Yoginis.

Der Kraft-des-Lächelns-Tag

Entdecke, warum ein Lächeln gesund ist, verbindet und heilt – und wie du es mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst.

Ayurvedische Morgenroutine (Dinacharya): Mit Energie und Klarheit in den Tag starten

In der hektischen Welt von heute sehnen sich viele von uns nach einem ruhigen und bewussten Start in den Tag. Die ayurvedische Morgenroutine , auch…

Yogahaltung Delfin, auf Sanskrit Shishumarasana

Der Delfin – kraftvoll und sanft zugleich: Shishumarasana im Yoga

Entdecke die Yoga-Haltung Delfin (Shishumarasana): kräftigend, herzöffnend und wohltuend für Schultern, Nacken und dein inneres Gleichgewicht.

Curvy Yoga: Ein Interview über die Reise zu mehr Selbstakzeptanz und innerer Ruhe

Interview über Curvy Yoga: Erfahre, wie Yoga mit Übergewicht heilsam wirken kann – jenseits von Idealbildern und Leistungsdruck

Die Ayurveda Dosha-Uhr: Im Einklang mit den Tageszeiten leben

Was ist die Ayurveda-Dosha-Uhr? Entdecke, wie du mit ayurvedischen Tageszeiten Energie, Balance und Wohlbefinden stärkst.

And so the adventure begins – Rückblick auf Q1/2025

Dieses Motto begleitet mich durch das Jahr – und ich spüre: Das Abenteuer hat längst begonnen. Im ersten Quartal durfte ich mutige Schritte gehen,…

Die Doshas im Wandel der Ayurveda-Jahreszeiten: So bleibst du im Gleichgewicht

Mit dem Wissen zu den Ayurveda-Jahreszeiten kannst du deinen Körper und Geist gezielt unterstützen und so für mehr Wohlbefinden sorgen. Lass uns…

Meine erste Kreuzfahrt: So habe ich’s erlebt (und das hätte ich gern vorher gewusst!)

Mein erstes Mal auf einem Kreuzfahrtschiff Eine Kreuzfahrt war für mich bisher immer ein “No Go”. Abgesehen von den Umweltaspekten behagte mir die…

Die 3 Doshas im Ayurveda: Welcher Ayurveda-Typ bist du?

Was sind die Doshas im Ayurveda? Erfahre, welcher Ayurveda-Typ du bist und wie Vata, Pitta & Kapha dein Wohlbefinden beeinflussen.

Fotocollage: Highlights aus dem Jahr 2024

Mein Jahresrückblick 2024

Hier findest du ein paar persönliche Einblicke, erste Male, ein bisschen Abenteuer, Gänsehaut-Momente und das, was ich im Jahr 2024 zurück lasse werde.

Naturelemente Erde, Feuer, Wasser, Luft und Äther

Die 5 Elemente des Lebens

Entdecke die 5 Elemente des Lebens und verstehe, wie die Naturelemente dein Gleichgewicht und Wohlbefinden stärken können. Für dein erfülltes Leben.

Was ist Ayurveda und was ist das Besondere daran?

Was ist Ayurveda? Entdecke die traditionelle indische Lehre für ein gesundes, erfülltes Leben in Balance.

Yoga-Kissen: Welches Yoga-Kissen ist das richtige für dich?

Lerne, welches Yoga-Kissen dich in deiner Praxis unterstützt und wirklich zu dir und deinem Körper passt.

Yogamatte: Auf was muss ich bei einer Yogamatte achten?

Welche Größe deine Yogamatte idealerweise haben sollte, ist genauso wichtig zu wissen wie die Vor- oder Nachteile von dünnen oder dicken…

Yoga Zubehör: Was du wirklich brauchst

Erfahre, wie du mit passendem Yoga-Zubehör deine Yoga-Praxis verbessern kannst. Durch HIlfsmittel kannst du z.B. deine Arme verlängern oder mehr Stabilität erzeugen. Ebenso erfährst du in diesem Artikel die Vor- und Nachteile von dicken oder dünnen Yogamatten.