Herzlich Willkommen auf meinem Blog
Hier findest du Artikel rund um körperliches Wohlbefinden, Selbstliebe, Entspannungsmethoden und wie du raus kommst aus dem Kopf und wieder rein ins Gefühl.
Atemübung Gorilla: Wirkung, Anleitung und warum sie dich zurück in deinen Körper bringt
Verstehe die Atemübung Gorilla und nutze sie gezielt für mehr Energie und Körperbewusstsein. Lerne diese einfache, aktive Atemtechnik Schritt für …
Zeitumstellung Symptome: Warum du dich wie im Mini-Jetlag fühlst (Ayurveda erklärt)
Was ist die Zeitumstellung? Erfahre, warum dein Körper wie im Mini-Jetlag reagiert und wie du deinen Rhythmus sanft wiederfindest.
Invisible Yoga-Kurs: Spüre die Praxis – ganz ohne Videos oder Anleitung
Wechselatmung (Anuloma Viloma): Anleitung, Wirkung und Anwendung im Alltag
Erfahre, wie die Wechselatmung (Anuloma Viloma) wirkt, funktioniert und dir hilft, innere Ruhe, Balance und Klarheit im Alltag zu finden.
Ostara: Das Frühlingsfest des Neubeginns
Entdecke Ostara – das Frühlingsfest zur Tagundnachtgleiche, mit Ritualen, Yoga-Übungen und Impulsen für Neubeginn und Wachstum.
Warum Yoga Nidra ein Geschenk für Körper & Seele ist
Yoga Nidra: Erfahre, wie der yogische Schlaf dein Nervensystem beruhigt, Stress löst und dir tiefe Erholung sowie mehr Selbstliebe schenkt.
Pollenzeit & Selbstfürsorge: Wie du im Frühling liebevoll für dich sorgst
Pollenzeit beginnt. Draußen wird es heller, wärmer, lebendiger. Alles scheint aufzubrechen. Und vielleicht spürst du genau das Gegenteil. Dein Kopf…
So kannst du 2026 mit mir arbeiten: Dein Weg für ein erfülltes Leben
2026 darf das Jahr werden, indem du aufhörst, nur noch mehr zu funktionieren – und stattdessen beginnst, dich selbst zu spüren und wertzuschätzen….
Shavasana – Die Kunst des bewussten Loslassens
Erfahre, warum Shavasana, die Totenstellung im Yoga, so wichtig ist und entdecke ihre Vorteile. Eine hilfreiche Shavasana-Anleitung steht für dich be…
Imbolc: Bedeutung, Rituale und Yogaübungen zum keltischen Lichtfest [Tor 3 im Jahreskreis]
Imbolc feiern: Bedeutung, Rituale & Yoga für Reinigung und Neuanfang. Entdecke das Lichtfest zwischen Yule & Ostara – Jahreskreisfeste mit Curvy Yo…
Warum du im Winter müder bist – und wie Ayurveda dir helfen kann
Wintermüdigkeit plagt dich? Erfahre, warum dein Körper jetzt langsamer will und wie Ayurveda-Routinen helfen. Kapha-Zeit ausgleichen mit einfachen T…
Kaffee am Morgen – was Ayurveda dazu sagt und wie er deinen Hormonhaushalt beeinflusst
Kaffee am Morgen aus Ayurveda-Sicht: Warum er Stresshormone fördert und deinen Hormonhaushalt stört. Plus ayurvedische Tipps für bekömmlichen Genu…
Jahresrückblick 2025
Dieser Jahresrückblick ist in einer ruhigen Stunde mit dem Reflexionsheft von YearCompass entstanden – einem Fragenkompass, der hilft, das alte Jahr…
And so the adventure begins – Rückblick auf Q4/2025
Die Magie des Jahresendes – mein ganz persönlicher Q4‑Rückblick
Neujahr, gute Vorsätze – und der Diät-Druck
Kennst du das auch? Kaum ist das neue Jahr da, scheint überall die gleiche Botschaft zu laufen: „Neues Jahr, neuer Körper. Jetzt Detox, Diät und…
Yule – Das Fest der Rückkehr des Lichts [Tor 2 im Jahreskreis]
Mit Yule öffnet sich das zweite Tor im Jahresrad. Es wurde seit jeher in der Zeit um die Wintersonnenwende gefeiert – also zwischen dem 20. und 23….
Yoga Baum (Vrikshasana): Wirkung, Variationen & Anleitung
Entdecke die Yoga Baum Wirkung: Balance, Stabilität & innere Ruhe. Mit Anleitungen und Variationen für Curvy Yoga und jede Erfahrungsstufe.
Ayurvedisch snacken im Winter: Süß, warm & nervensystemfreundlich
Warum Ayurveda im Winter warmes Essen liebt Im Winter treffen zwei Doshas ganz besonders aufeinander: Vata mit seiner kühlen, trockenen, wirbelnden…
Der Drehsitz
Drehsitz: Entfalte deine Mitte in Ardha Matsyendrasana Der Drehsitz – im Sanskrit Ardha Matsyendrasana genannt – gilt als eine der Grundhaltungen im…
Samhain: Das Geheimnis hinter Halloween [Tor 1 im Jahreskreis]
Wenn in der Nacht vom 31. Oktober die Lichter in ausgehöhlten Kürbissen flackern und Kinder in gruseligen Kostümen von Tür zu Tür ziehen, denken die…
Die Magie der Rauhnächte – Zeit zwischen den Jahren voller Wandlung, Klarheit und Herzenswünschen
Wenn das alte Jahr langsam zu Ende geht und die Welt in winterlicher Stille liegt, beginnt eine ganz besondere Zeit: die Rauhnächte, auch…
Die Kobra im Yoga – Wirkung, Anleitung & Tipps für Anfängerinnen
Kobra Yoga (Bhujangasana): Wirkung, Anleitung & Tipps für Anfängerinnen im Curvy Yoga – öffne dein Herz und stärke deinen Rücken!
Anspannung und Blockaden lösen: Entdecke Yin Yoga und Klang
Löse Anspannung und Blockaden mit Yin Yoga & Klangschalen Yoga – finde Entspannung, Achtsamkeit und tiefe innere Ruhe.
And so the adventure begins – Rückblick auf Q3/2025
Das 3. Quartal steckt wieder voller Abenteuer und neuen Erfahrungen
People Pleasing: Warum wir es allen recht machen wollen – und was wirklich hilft
People Pleasing: Erfahre, was es ist, warum es belastet und wie du mit Yoga zu dir selbst und mehr Gelassenheit findest.
Herbst und Pitta reduzieren – Der sanfte Übergang zu Vata im Ayurveda
Der Herbst ist im Ayurveda eine ganz besondere Jahreszeit. Er markiert den Wandel vom feurigen Pitta des Sommers zur bewegten, luftigen…
Curvy Yoga – Die 5 besten Yoga-Hilfsmittel für sanfte Übungen mit XXL-Körper
Entdecke die besten Yoga-Hilfsmittel für Curvy Yoga und wie dir das richtige Yogazubehör mehr Freiheit, Sicherheit und Freude auf der Matte schenkt.…
Yoga Fisch (Matsyasana): Anleitung, Wirkung & Tipps für Anfänger
Der Yoga Fisch (Matsyasana) öffnet den Brustkorb, fördert tiefe Atmung und lindert Verspannungen. Hier erfährst du, welche Wirkung der Fisch hat un…
5 Mythen über Yoga für kurvige Körper – und warum sie nicht stimmen
Vielleicht hast du dir schon mal gedacht: „Yoga ist nichts für mich – ich bin zu kurvig, zu unbeweglich oder einfach nicht die typische Yogini.“…
Ayurvedisch kochen = Indisch kochen? Nein!
Entdecke, wie ayurvedisch kochen zuhause einfach gelingt – mit praktischen Tipps, Rezepten und begleitendem Yoga für mehr Selbstfürsorge und Wohlb…
Yoga-Modifikationen: Individuelle Anpassungen für eine erfüllende Praxis
Yoga-Haltungen müssen immer gleich aussehen. Nein! Vielleicht hast du schon erlebt oder glaubst selbst, eine Yoga-Haltung muss immer gleich…
Guter Schlaf, schlechter Schlaf: 4 Aspekte, wie du künftig besser schlafen kannst
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für unsere körperliche und geistige Gesundheit. In diesem Beitrag erzähle ich dir, was guten Schlaf ausmacht,…
Ein Blick hinter die Kulissen: Wie ich mein Curvy Yoga Retreat vorbereite
Ein Blick hinter die Kulissen: So bereite ich mein Curvy Yoga Retreat vor und öffne dir den Raum für Leichtigkeit und Herzöffnung
Das Dreieck (Trikonasana) im Yoga: Wirkung & Anleitung
Das Dreieck Yoga (Trikonasana) dehnt, stärkt und beruhigt. Erfahre Wirkung und Anleitung für diese kraftvolle Asana.
Der Herabschauende Hund: Wirkung, Fehler & Tipps für eine sichere Ausführung
Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana) gehört zu den bekanntesten Yoga-Haltungen – und doch löst er oft Unsicherheiten aus. Vielleicht…
Ayurveda im Urlaub: Pitta-Dosha senken und cool bleiben – innen wie außen
Ayurveda im Urlaub erleben: Pitta-Dosha sanft senken und innere Frische, Balance & Leichtigkeit finden.
Vorbeuge Yoga: So wirkt die sitzende Vorwärtsbeuge auf Körper & Geist
Was ist die sitzende Vorwärtsbeuge im Yoga? Entdecke die Wirkung dieser klassischen Asana – für mehr Flexibilität, Gelassenheit und innere Ruhe. …
And so the adventure begins – Rückblick auf Q2/2025
Auch im zweiten Quartal hat mich mein Jahresmotto begleitet: And so the adventure begins . Wieder durfte ich viele erste Male erleben – und einige…
5 Gründe, warum ich Curvy Yoga liebe
“Curvy Yoga hat mein Leben verändert.” sagt meine Kundin Anja. Warum? Weil sie damit endlich eine Praxis gefunden hat, die ihren Körper respektiert,…
Schulterbrücke erklärt: Warum diese Yoga-Haltung so viel mehr ist als Rückentraining
Entdecke die Schulterbrücke im Yoga: eine kraftvolle Übung für Rücken, Herz & Energiefluss – mehr als nur Rückentraining.
Tipps gegen Hitze: Ayurvedisch durch den Sommer
Tipps gegen Hitze: Entdecke ayurvedische Wege, dein inneres Feuer zu kühlen – mit Minze, warmem Tee & kleinen Ritualen für heiße Tage.
Mein Erfahrungsbericht: Yoga-Wochenende im Ashram mit Klanginspiration
Yoga, Klang & Natur: Mein Erfahrungsbericht vom Ashram-Wochenende – Rückzug, Ruhe und tiefe Entspannung für Körper, Geist und Seele.
Yoga Bauchübungen: Starke Mitte für mehr Kraft und Balance
Entdecke effektive Yoga Bauchübungen, die deine Körpermitte stärken und dein Wohlbefinden steigern. Ideal für Anfänger und Curvy Yoginis.
Der Kraft-des-Lächelns-Tag
Entdecke, warum ein Lächeln gesund ist, verbindet und heilt – und wie du es mit Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst.
Ayurvedische Morgenroutine (Dinacharya): Mit Energie und Klarheit in den Tag starten
In der hektischen Welt von heute sehnen sich viele von uns nach einem ruhigen und bewussten Start in den Tag. Die ayurvedische Morgenroutine , auch…
Der Delfin – kraftvoll und sanft zugleich: Shishumarasana im Yoga
Entdecke die Yoga-Haltung Delfin (Shishumarasana): kräftigend, herzöffnend und wohltuend für Schultern, Nacken und dein inneres Gleichgewicht.
Curvy Yoga: Ein Interview über die Reise zu mehr Selbstakzeptanz und innerer Ruhe
Interview über Curvy Yoga: Erfahre, wie Yoga mit Übergewicht heilsam wirken kann – jenseits von Idealbildern und Leistungsdruck
Die Ayurveda Dosha-Uhr: Im Einklang mit den Tageszeiten leben
Was ist die Ayurveda-Dosha-Uhr? Entdecke, wie du mit ayurvedischen Tageszeiten Energie, Balance und Wohlbefinden stärkst.
And so the adventure begins – Rückblick auf Q1/2025
Dieses Motto begleitet mich durch das Jahr – und ich spüre: Das Abenteuer hat längst begonnen. Im ersten Quartal durfte ich mutige Schritte gehen,…
Die Doshas im Wandel der Ayurveda-Jahreszeiten: So bleibst du im Gleichgewicht
Mit dem Wissen zu den Ayurveda-Jahreszeiten kannst du deinen Körper und Geist gezielt unterstützen und so für mehr Wohlbefinden sorgen. Lass uns…
Meine erste Kreuzfahrt: So habe ich’s erlebt (und das hätte ich gern vorher gewusst!)
Mein erstes Mal auf einem Kreuzfahrtschiff Eine Kreuzfahrt war für mich bisher immer ein “No Go”. Abgesehen von den Umweltaspekten behagte mir die…
Die 3 Doshas im Ayurveda: Welcher Ayurveda-Typ bist du?
Was sind die Doshas im Ayurveda? Erfahre, welcher Ayurveda-Typ du bist und wie Vata, Pitta & Kapha dein Wohlbefinden beeinflussen.
Mein Jahresrückblick 2024
Hier findest du ein paar persönliche Einblicke, erste Male, ein bisschen Abenteuer, Gänsehaut-Momente und das, was ich im Jahr 2024 zurück lasse we…
Die 5 Elemente des Lebens
Entdecke die 5 Elemente des Lebens und verstehe, wie die Naturelemente dein Gleichgewicht und Wohlbefinden stärken können. Für dein erfülltes Lebe…
Was ist Ayurveda und was ist das Besondere daran?
Was ist Ayurveda? Entdecke die traditionelle indische Lehre für ein gesundes, erfülltes Leben in Balance.
Yoga-Kissen: Welches Yoga-Kissen ist das Richtige?
Welches Yoga-Kissen ist das Richtige? Finde in meinem Blog-Artikel heraus, welches Kissen perfekt zu deiner Yoga- oder Meditationspraxis passt.
Yogamatte: Auf was muss ich bei einer Yogamatte achten?
Welche Größe deine Yogamatte idealerweise haben sollte, ist genauso wichtig zu wissen wie die Vor- oder Nachteile von dünnen oder dicken…
Yoga Zubehör: Was du wirklich brauchst
Erfahre, wie du mit passendem Yoga-Zubehör deine Yoga-Praxis verbessern kannst. Durch HIlfsmittel kannst du z.B. deine Arme verlängern oder mehr Sta…
Ein Rückblick: Mein 1. Yoga Retreat in 2024
War das Retreat so großartig wie erwartet? Ein ganz klares Ja. Und doch war es noch so viel mehr. Für mich war es eine wirklich spannende Reise . Im…
eBiken: Sanfte Bewegung für Frauen mit XXL-Körper
Panoramasicht beim eBiken in Saalbach-Hinterglemm, Österreich
Belohne dich selbst: Warum es wichtig ist und wie du damit anfängst
Wie oft belohnst du dich eigentlich selbst für deine Leistungen und Erfolge? Wahrscheinlich denkst du gerade „gar nicht“. Keine Sorge, damit bist du…
Die Mantra-Weihe: Zeremonie zur Vertiefung deiner Meditationspraxis
Entdecke die transformative Kraft der Mantra-Weihe! Erlebe eine tiefere Meditationspraxis und entfache dein inneres Feuer. Jetzt lesen!
Mantra Meditation: ein kraftspendendes Ritual für dich
Entdecke die transformative Kraft der Mantra-Meditation. Tauche ein und erfahre, wie einfache Worte dein Inneres verändern können. Probiere es gleic…
Keine Angst vor Pollen! Erfahre, wie Jala Neti deine Atemwege befreit und dein Wohlbefinden steigert!
Hast du Probleme mit Heuschnupfen? Nicht nur die Zeitumstellung bringt im Frühjahr den Körper durcheinander und schlägt sich auf das Wohlbefinden….
Ein Hoch auf mich: das Experiment für mehr Selbstvertrauen
Ein Hoch auf mich Schluck. Diese Worte “Ein Hoch auf mich” zu schreiben, lässt sofort meinen inneren Kritiker aufspringen: “Bist du verrückt? Das…
Achtsam im Alltag – 4 Tipps, wie du mehr Achtsamkeit erreichen kannst
Achtsamkeit im Alltag ist ja in aller Munde. Natürlich möchte jeder gern achtsam sein, doch wie kann das gelingen? Hast du z. B. schon einmal…
Kraftlos? Entdecke neue Wege, um deine Stärke zu entfesseln!
Was ist, wenn mein Körper zu schwach ist, um irgendeine Yoga-Haltung zu machen und ich einfach auf dem Boden zusammensacke? Du würdest gern Yoga…
Der nächste Schritt ist auch schwer
Der nächste Schritt ist auch schwer… Sicherlich kennst du das Sprichwort “Aller Anfang ist schwer”, richtig? Eine Variation davon ist dieses…
Vom Unsicherheitsgefühl zur magischen Yogareise: Curvy Yoga Erfahrungen
Warum kann ich das nicht? Was ist falsch mit mir? Hast du dich schon mal in einen Yogakurs getraut? Vermutlich warst du die einzige Frau mit Kurven…
Never stop learning because life never stops teaching. Mein Jahresrückblick 2023
Hast du schon mal einen Jahresrückblick gemacht? Das Schöne daran ist, dass noch mal alle aufregenden und magischen Momente hochkommen und du dich…
Räuchern für Anfänger
Räuchern ist eine jahrhundertealte Praxis, die in vielen Kulturen auf der ganzen Welt zur Anwendung kam und auch heute noch eine wichtige Rolle in…
Der sanfte Einstieg ins Curvy Yoga: 8 Tipps für eine bereichernde Praxis
Für Menschen mit einer kurvigen Körperform und Mehrgewicht kann der Einstieg ins Yoga zunächst herausfordernd erscheinen. Bilder mit schlanken…
Was beim Curvy Yoga anders ist: Eine spezielle Unterrichtsmethodik
Yoga ist eine vielseitige Praxis, die Menschen aller Altersgruppen, Fitnesslevel und Körpertypen willkommen heißt. In den letzten Jahren hat sich…
Yoga-Asanas: Eine umfassende Übersicht über die 3 Arten von Yoga-Haltungen
Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis, die nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Geist und Seele nährt. Der populärste Bestandteil des Yoga sind…
Warum heißt es Curvy Yoga? Entdecke 5 interessante alternative Bezeichnungen
Du fragst dich, warum es eigentlich Curvy Yoga heißt? Der Begriff „Curvy Yoga“ ist in der Yoga-Welt immer präsenter geworden und steht für eine…
Welcher Yoga-Stil bei Mehrgewicht?
Welcher Yoga-Stil bei Mehrgewicht? Yoga ist eine alte Praxis, die sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit fördert. Im Laufe der Jahrhunderte…
Ist Yoga gut für Übergewichtige?
Hier findest du 9 eindrucksvolle Argumente für diesen gesunden Sport, insbesondere bei Mehrgewicht Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die nicht nur…
Curvy Yoga für Frauen mit Mehrgewicht: Warum Yoga besonders für kurvige Frauen so genial ist
Curvy Yoga für Frauen mit Mehrgewicht: Warum Yoga besonders für kurvige Frauen so genial ist Wenn du dich fragst, ob Yoga auch für Frauen mit…
AlpenCross – Alpenüberquerung mit dem eMTB. Mein persönlicher Rückblick
Dies ist mein ganz persönlicher Rückblick auf den AlpenCross von der Zugspitze zum Gardasee, den wir im August 2023 gemacht haben. Knapp 400 km…
Yin Yoga Ausbildung – mein persönlicher Rückblick
Yin Yoga Ausbildung – mein persönlicher Rückblick Warum mache ich noch eine Ausbildung? Im letzten Jahr durfte ich an einem Yin Yoga Workshop von…
Eisbaden – mich hat es kalt erwischt
In Skandinavien ist es längst gute, kalte Tradition, aber auch in Deutschland und Österreich findet das Eisbaden immer mehr Anhänger. Für mich als…
Stress abbauen leicht gemacht – 4 Tipps für dich
Du fühlst dich gestresst? Bist du müde und erschöpft? Sind deine Schultern, dein Nacken oder dein unterer Rücken verspannt? Du hast keine Lust mehr…
Yin Yoga – was ist das?
Wie schön, dass du dich für Yin Yoga interessierst. Ich finde ja, Yin Yoga hat etwas Magisches! Dieser passive, fast schon meditative Yoga-Stil ist…
Was ist Curvy Yoga?
Curvy Yoga ist eine Yoga-Praxis, die speziell auf Frauen mit einer kurvigen Körperform und Mehrgewicht ausgerichtet ist. Dieser Yoga-Stil setzt den…
Yoga Nidra – Der wache Schlaf
Yoga Nidra: Mehr Kraft und Energie durch Hinlegen und Zuhören Yoga Nidra ist eine uralte Entspannungstechnik, die deinen Geist zu tiefer Ruhe…
Meditation ist doof. Oder?
Hast du auch schon mal probiert zu meditieren und es war doof? Dir gingen tausend Gedanken durch den Kopf und das Sitzen im Schneidersitz führte…
Vom Autobahn-Dreieck zur Chakren-Lehre
Inspiriert durch meinen Blog-Artikel zur Marma-Therapie, bei der von einem Chakra-Balancing die Rede ist, möchte ich dir hier einmal die…
Faszien – was ist das? 7 Fakten über Faszien
Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen? Neuere Forschungsergebnisse zeigen, dass diese häufig auf verklebte Faszien zurückzuführen sind. Sicherlich…
Massage – nein danke? Lies mehr zur Marma-Therapie
Marma-Therapie: Eine entspannende Reise zu mehr Wohlbefinden Fühlst du dich in deinem Körper nicht wohl und magst deshalb nicht zur klassischen…
Surya Namaskar: Der Sonnengruß für mehr Energie und Beweglichkeit im Curvy Yoga
Fühlst du dich manchmal steif oder suchst nach einer sanften Möglichkeit, deinen Körper in Schwung zu bringen? Der Sonnengruß ist eine wunderbare…
Das Krokodil
Das Krokodil – deine Rettung in stressigen Zeiten Fühlst du dich verspannt, gestresst oder suchst eine einfache Möglichkeit, deinem Rücken etwas…
Der unterstützte Schulterstand: Eine sanfte Umkehrhaltung, perfekt für heiße Sommertage
Der Schulterstand ist eine meiner liebsten Asanas: Er lädt Körper und Geist zum Entspannen ein und fühlt sich an wie ein kleines Reset für dein…
Wie ich wurde, was ich bin: Mein Weg zur Curvy Yoga-Lehrerin für Frauen mit Größe
Viele Menschen wussten schon als Kind, was sie mal werden wollen, wenn sie groß sind. Mein Weg dagegen ist geprägt von vielen Zufällen und…
