Herzlich Willkommen auf meinem Blog
Hier stelle ich dir Übungen vor, die du einfach zuhause nachmachen kannst. Und ich erzähle dir etwas zu yogischen Hintergründen oder greife Themen auf, die mich selbst gerade interessieren und von denen ich dir erzählen möchte.
Welcher Yoga-Stil bei Mehrgewicht?
Welcher Yoga-Stil bei Mehrgewicht?Yoga ist eine alte Praxis, die sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit fördert. Im Laufe der Jahrhunderte haben sich verschiedene Yoga-Stile entwickelt, die auf unterschiedlichen Traditionen,...
Ist Yoga gut für Übergewichtige?
Hier findest du 9 eindrucksvolle Argumente für diesen gesunden Sport, insbesondere bei MehrgewichtYoga ist eine ganzheitliche Praxis, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist anspricht. Unabhängig von deinem Alter,...
Curvy Yoga für Frauen mit Mehrgewicht: Warum Yoga besonders für kurvige Frauen so genial ist
Curvy Yoga für Frauen mit Mehrgewicht: Warum Yoga besonders für kurvige Frauen so genial istWenn du dich fragst, ob Yoga auch für Frauen mit Mehrgewicht geeignet ist, dann lass mich dir sagen: Absolut! In diesem Artikel erläutere ich...
AlpenCross – Alpenüberquerung mit dem eMTB. Mein persönlicher Rückblick
Dies ist mein ganz persönlicher Rückblick auf den AlpenCross von der Zugspitze zum Gardasee, den wir im August 2023 gemacht haben. Knapp 400 km liegen zwischen Startpunkt und Ziel. Was ich auf dem Weg dazwischen erlebt habe, kannst...
Das Dreieck – die Haltung der 3 Säulen Körper, Geist und Seele
Das Dreieck gehört zu den einfachen, stehenden Yoga-Haltungen und kann auch von Anfängern gut praktiziert werden. Lies hier mehr zu den Wirkungen und probiere das Dreieck gleich aus mit meinem kostenfreien Anleitungs-VideoDas...
Guter Schlaf, schlechter Schlaf: 4 Aspekte, wie du künftig besser schlafen kannst
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für unsere körperliche und geistige Gesundheit. In diesem Beitrag erzähle ich dir, was guten Schlaf ausmacht, welche Faktoren zu schlechtem Schlaf führen können und wie du deine Schlafqualität...
Der herabschauende Hund
Der Herabschauende Hund ist eine wunderbare Übung, die deine innere Kraft und Ruhe fördert. Er stärkt und dehnt gleichzeitig deine Rücken-, Bein-, Arm- und Schultermuskulatur.Der Herabschauende Hund. Adho Mukha Svanasana, wie diese...
Yin Yoga Ausbildung – mein persönlicher Rückblick
Yin Yoga Ausbildung - mein persönlicher Rückblick Warum mache ich noch eine Ausbildung?Im letzten Jahr durfte ich an einem Yin Yoga Workshop von Ranja Weis teilnehmen und dieser Tag hat mich nachhaltig beeindruckt. Ranja hat die...
Eisbaden – mich hat es kalt erwischt
In Skandinavien ist es längst gute, kalte Tradition, aber auch in Deutschland und Österreich findet das Eisbaden immer mehr Anhänger. Für mich als Ober-Frostbeule ist das ja völlig unverständlich (ich trage auch im Sommer bei 30 Grad...
Der Baum – 3 Tricks, um diese Yoga-Übung sicher durchzuführen
Der Baum gehört zu den einfacheren, stehenden Gleichgewichtsübungen und ist auch im Curvy Yoga und von Anfängern gut zu praktizieren. Lies hier mehr zu den Wirkungen und probiere den Baum mit meinem Anleitungs-Video direkt aus. Der...
Stress abbauen leicht gemacht – 4 Tipps für dich
Du fühlst dich gestresst? Bist du müde und erschöpft? Sind deine Schultern, dein Nacken oder dein unterer Rücken verspannt? Du hast keine Lust mehr auf Erschöpfung und Schmerzen? Du möchtest lieber Stress abbauen und dich frisch und...
Yin Yoga – was ist das?
Yin Yoga ist ein ruhiger und eher passiver Yogastil, bei dem die einzelnen Übungen sehr lange und ohne aktive Muskelkraft gehalten werden. Es geht beim Yin Yoga darum, in den jeweiligen Haltungen zu entspannen, ruhig und fließend zu...
Was ist Curvy Yoga?
Curvy Yoga ist eine Yoga-Praxis, die speziell auf Frauen mit einer kurvigen Körperform und Mehrgewicht ausgerichtet ist. Dieser Yoga-Stil setzt den Fokus darauf, die Übungen so anzupassen, dass du sie auch mit ordentlich Bauch,...
Yoga Nidra – Der wache Schlaf
Yoga Nidra: Mehr Kraft und Energie durch Hinlegen und ZuhörenYoga Nidra ist eine uralte Entspannungstechnik, die deinen Geist zu tiefer Ruhe führt. Diese geistige Ruhe schenkt auch deinem Körper und deiner Seele eine wunderbar tiefe...
Meditation ist doof
Hast du auch schon mal probiert zu meditieren und es war doof? Dir gingen tausend Gedanken durch den Kopf und das Sitzen im Schneidersitz führte dazu, dass dir die Füße weh taten und der Rücken? Also hast du nach wenigen Minuten...
Vom Autobahn-Dreieck zur Chakren-Lehre
Inspiriert durch meinen Blog-Artikel zur Marma-Therapie, bei der von einem Chakra-Balancing die Rede ist, möchte ich dir hier einmal die Chakren-Lehre näher bringen. Vereinfacht gesagt, bietet dir die Chakren-Lehre eine Landkarte zur...
Massage – nein danke? Lies mehr zur Marma-Therapie
Im Rahmen meiner Yogalehrer-Ausbildung hatte ich auch Berührung mit dem Ayurveda. Ayurveda ist das „Wissen vom Leben“ und die traditionelle indische Heilkunst. Der einfachste Zugang zum Ayurveda ist sicher über Rituale wie z.B. die...
Der Sonnengruß im Curvy Yoga
Der Sonnengruß. Er ist so bekannt, dass sogar Nicht-Yogis zumindest schon mal den Begriff gehört haben. Tatsächlich gibt es nicht „DEN Sonnengruß“. Je nach Yoga-Tradition gibt es verschiedene Varianten, die sich in den einzelnen...
Das Krokodil
Die Krokodilsübungen gehören offiziell nicht zu den 12 asanas der Grundreihe nach Swami Sivananda, sie werden i.d.R. vor oder nach dem Sonnengruß integriert, um den unteren und mittleren Rücken sowie den Lendenbereich zu...
Der Schulterstand – Die Geheimwaffe für heiße Sommertage
Der Schulterstand ist die „Stellung aller Teile“ und du kennst sie sicherlich aus Kindertagen, jedoch unter dem Namen „Kerze“. Im Curvy Yoga praktizieren wir den unterstützten Schulterstand. Diese Variante ist toll bei...
Wie ich wurde, was ich bin: Mein Weg zur Curvy Yoga-Lehrerin für Frauen mit Größe
Viele Menschen wussten schon als Kind, was sie mal werden wollen, wenn sie groß sind. Mein Weg dagegen ist geprägt von vielen Zufällen und spannenden Möglichkeiten, keineswegs gradlinig, aber immer aufregend. Eins kann ich aber...
Die Kobra
Wie die bisher vorgestellten asanas auch gehört die Kobra ebenfalls zu den Grundstellungen im Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda. Sie stärkt deine Rückenmuskulatur und massiert gleichzeitig deine Bauchorgane. Diese asana...
Die Vorwärtsbeuge
Die Vorwärtsbeuge gehört ebenfalls zu den Grundstellungen im Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda. Diese asana wird auch als "asana der Hingabe und des Loslassens" bezeichnet. Vorallem, wenn du sie lange hälst, kann sie...
Der Fisch
Der Fisch ist eine der Grundhaltungen im Hatha Yoga. Sie öffnet den Brustraum und ist eine gute Übung bei verspannten Schulter- und Rückenmuskeln. Gleichzeitig hilft sie dir dabei, emotionale Spannungen zu lösen.Eine Wohltat für alle...
Der Drehsitz
Der Drehsitz ist eine der Grundstellungen im Yoga. Sie ist zudem eine der energetisch wichtigsten Übungen, die auf geistiger Ebene stressabbauend und harmonisierend wirkt. Körperlich wiederum führt die Drehbewegung dazu, dass deine...