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Curvy Yoga für Frauen mit Mehrgewicht: Warum Yoga besonders für kurvige Frauen so genial ist
Wenn du dich fragst, ob Yoga auch für Frauen mit Mehrgewicht geeignet ist, dann lass mich dir sagen: Absolut! In diesem Artikel erläutere ich dir, warum Yoga so vorteilhaft ist und wie Curvy Yoga genau das Richtige für dich sein kann.
Ist Yoga gut bei Mehrgewicht?
Kurz vorweg: Yoga ist ein über 4.000 Jahre altes Übungssystem aus Indien. Das Wort „Yoga“ steht für Einheit oder Harmonie und hat zum Ziel, deinen Körper und deinen Geist in Einklang zu bringen. Im Hier und Jetzt zu sein. Und das geht erstmal ganz unabhängig von Körpergewicht oder Körperform.
Yoga unterstützt dich nämlich dabei, deinen Körper besser wahrzunehmen und zu spüren, beweglicher zu werden und mit der Zeit immer mehr Kraft und Flexibilität zu entwickeln. Es geht aber nicht um „höher, schneller, weiter“, sondern darum, den eigenen Körper mit seinen Grenzen wahrzunehmen, ohne sich mit anderen zu vergleichen.
Außerdem hilft dir Yoga dabei, dich geistig wie körperlich zu entspannen. Dies funktioniert unabhängig von deiner Kleidergröße!
Yoga ist daher eine wunderbare Praxis, die gerade für Menschen mit Mehrgewicht viele Vorteile bietet. Die sanften Bewegungen und Haltungen schonen die Gelenke, sie dehnen und kräftigen und fördern die körperliche Stärke und Flexibilität. Dies gibt Stabilität und Sicherheit im Alltag mit Mehrgewicht.
Wie sich Yoga auf deine Körperwahrnehmung, deine Atmung oder bei Stress auswirkt, kannst du in diesem Beitrag weiterlesen: Ist Yoga gut für Übergewichtige?
Welcher Yoga-Stil eignet sich bei Mehrgewicht?
Im Laufe der Jahrhunderte haben sich verschiedene Yoga-Stile entwickelt, die auf unterschiedlichen Traditionen, Techniken und Philosophien basieren. Jeder Stil hat seine eigenen Merkmale und Ziele, die den Bedürfnissen und Vorlieben der Praktizierenden gerecht werden.
Du populärsten Stile sind Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Kundalini, Iyengar und Yin Yoga. Diese decken die verschiedenen Bedürfnisse ab, von dynamisch-fließend, über kraftvoll, präzise, spirituell oder ruhig-meditativ ist alles dabei.
Du möchtest mehr dazu wissen? Schau mal in diesen Blog-Beitrag: Welcher Yoga-Stil bei Mehrgwicht?
Was ist Curvy Yoga?
Curvy Yoga ist ein Yoga-Stil, der speziell auf kurvige Menschen zugeschnitten ist. Curvy Yoga basiert in der Regel auf Hatha Yoga, die klassischen asanas werden jedoch so modifiziert, dass sie auch mit ordentlich Bauch, Busen, Oberschenkeln und Po passen und mit Leichtigkeit und Spaß ausgeführt werden können.
Beim Curvy Yoga werden aber nicht nur die asanas an deinen Körperbau angepasst, sondern auch Ablauf und Gestaltung der Yoga-Stunde.
Was sonst noch hinter Curvy Yoga steckt, habe ich in diesem Blog-Artikel für dich notiert: Was ist Curvy Yoga?
Hallo, ich bin Melli.
Ich bin zertifizierte Yogalehrerin (BYV) und spezialisiert auf Curvy Yoga für Frauen mit großer Kleidergröße.
Ich zeige dir, wie Yoga für dich passend gemacht werden kann. Du wirst staunen, was dein kurviger Körper alles kann.
Die Bedeutung von Modifikationen
Modifikationen im Yoga sind von entscheidender Bedeutung, da sie die Praxis zugänglich, sicher und effektiv machen. Im Curvy Yoga erlauben sie es, die Haltungen an den eigenen Körper, die eigenen Bedürfnisse und die Tagesform anzupassen und so den größtmöglichen Nutzen aus der Praxis zu erzielen.
Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Decken und Stühle sind entscheidende Begleiter bei der Anpassung von Yoga-Haltungen. Sie dienen dazu, die korrekte Ausrichtung zu unterstützen, die Dehnung zu vertiefen, das Gleichgewicht zu verbessern und Verletzungen zu verhindern.
Durch Modifikationen kannst du allmählich und sicher Fortschritte in deiner Praxis machen. Beginnend mit angepassten Haltungen kannst du mit der Zeit Flexibilität, Stärke und Ausdauer aufbauen, um anspruchsvollere Haltungen zu erreichen.
Was es sonst noch über die Anpassung von Yoga-Haltungen zu sagen gibt, kannst du hier nachlesen: Yoga-Modifikationen: Individuelle Anpassungen für eine erfüllende Praxis
Was beim Curvy Yoga anders ist: Unterrichtsmethodik
Der Unterrichtsansatz bei Curvy Yoga unterscheidet sich in einigen Aspekten von traditionellem Yoga, um den individuellen Bedürfnissen und Anforderungen gerecht zu werden.
Meine Unterrichtsmethodik zielt darauf ab, eine sichere und angenehme Erfahrung zu schaffen, die den individuellen Fortschritt und das Wohlbefinden unterstützt.
Ich persönlich lege zudem sehr viel Wert auf eine offene und vertrauensvolle Kommunikation. In meinen Gruppen kultiviere ich daher eine offene und vertrauensvolle Atmosphäre, so entsteht Raum zum Lernen und für gegenseitige Inspiration. Was beim Curvy Yoga sonst noch wichtig ist, kannst du in diesem Beitrag zur Unterrichtsmethodik lesen: Was beim Curvy Yoga anders ist: Eine spezielle Unterrichtsmethodik
Warum heißt es eigentlich Curvy Yoga?
Der Begriff „Curvy Yoga“ ist in der Yoga-Welt immer präsenter geworden. Doch warum wurde gerade diese Bezeichnung gewählt? Gibt es alternative Begriffe?
Der Begriff „Curvy Yoga“ leitet sich aus dem englischen Wort „curvy“ ab, das auf Deutsch „kurvig“ oder „füllig“ bedeutet. Er kennzeichnet eine Yoga-Praxis, die speziell auf Menschen mit kurvigeren oder fülligeren Körperformen zugeschnitten ist und hebt sich so von anderen Yoga-Stilen ab.
Welche alternativen Bezeichnungen es gibt und warum ich diese nur ungern verwende, kannst du in meinem Beitrag „Warum heißt es Curvy Yoga? Entdecke 5 interessante alternative Bezeichnungen“ erfahren.
Trotz interessanter Alternativen bleibt „Curvy Yoga“ eine der am weitesten verbreiteten Bezeichnungen. Sie ermöglicht eine klare Übersetzung ins Deutsche und spricht präzise diejenigen an, die erreicht werden sollen. Es ist außerdem der Begriff, der mich persönlich am meisten anspricht und den ich als durchweg positiv empfinde. Daher habe ich mich dafür entschieden, den Begriff „Curvy Yoga“ für meine Yoga-Angebote zu verwenden.
Erfahrungsberichte von Frauen zum Curvy Yoga
Ich könnte dir natürlich den ganzen Tag lang erzählen, wie fantastisch Curvy Yoga ist. Stattdessen möchte ich ein paar Stimmen meiner Schülerinnen mit dir teilen. Hier sind einige Erfahrungsberichte:
Ich bin Alexa und trage Kleidergröße 54/56. Seit April 2021 bin ich nun bei Melli im Kurs und finde es großartig. Trotz ordentlich Bauch, Hintern, Knieproblemen und null Vorwissen kann ich Yoga praktizieren. Es ist auch kein Problem, wenn eine Übung nicht direkt klappt, Melli hat immer Tipps und „Umwege“ parat. Sie motiviert auch in den Momenten, in denen man denkt, nichts geht mehr (Lächeln!). Ich bin auf jeden Fall viel beweglicher geworden und freue mich trotz Muskelkater auf die Stunden! Die Atmosphäre ist immer total entspannt, offen und es gibt keinen Leistungsdruck. Es lohnt sich!
Ich bin nach der Yogastunde körperlich und mental wirklich tiefenentspannt. Und das Schönste ist die Erfahrung, dass schon nach der 3. Yogastunde echte Fortschritte zu erkennen waren wie z.B. Schmerzfreiheit beim Liegen. Darüber hinaus passt die Chemie und ich fühle mich gesehen und gut aufgehoben.
Seit Februar 2022 freue ich mich jede Woche sehr auf die gemeinsamen Yogastunden mit Melli und unserer Gruppe.
Melli ist sehr einfühlsam, achtet auf jede von uns, weißt uns immer wieder darauf hin, dass wir während der asanas auf uns und unseren Körper hören müssen.
Unsere Yogastunden sind geprägt von Ächzen (immer weniger), Lachen/Stolz sein (immer mehr), Vertrauen und viel Spaß.
Mittlerweile habe ich keine Rückenschmerzen mehr, bin gelenkiger, habe viel mehr Selbstvertrauen und mache vor der Arbeit freiwillig Yoga. Danke, Melli!
Wie fängt man am besten mit Curvy Yoga an?
Für Frauen mit einer kurvigen Körperform und Mehrgewicht kann der Einstieg ins Yoga zunächst herausfordernd erscheinen. Der erste und entscheidende Schritt für den Einstieg ins Curvy Yoga ist folgender: Verabschiede dich von dem Gedanken, dass du beim Yoga genauso aussehen musst, wie die Yogis aus der Werbung. Du musst nicht schlank sein, trendige Kleidung tragen oder akrobatische Posen einnehmen! Du brauchst einfach nur du selbst sein.
Welche weiteren Tipps ich für dich habe, kannst du in diesem Beitrag lesen: Der sanfte Einstieg ins Curvy Yoga: 8 Tipps für eine bereichernde Praxis
Und last but not least: fang an!
Fazit
Nun hast du einen kleinen Einblick in die Welt des Curvy Yoga erhalten. Du weißt, dass du dich mit Yoga geistig wie körperlich entspannen kannst und dass die sanften Bewegungen und Haltungen deine Gelenke schonen. Yoga dehnt, kräftigt und fördert deine körperliche Stärke und Flexibilität und dies gibt dir Stabilität und Sicherheit in deinem Alltag mit Mehrgewicht.
Du hast gelernt, dass Curvy Yoga ein Yoga-Stil ist, der speziell auf kurvige Menschen zugeschnitten ist und dass Modifikationen im Yoga von entscheidender Bedeutung sind, um deine Praxis sicher und effektiv machen.
Neben den Erfahrungsberichten meiner Schülerinnen hast du Tipps bekommen, wie du am besten mit Curvy Yoga beginnen kannst. Nun liegt es an dir, deinen Yoga-Weg weiterzugehen…
Um dir den Einstieg leichter zu machen, möchte ich dich einladen, dir meine 5-tägige E-Mail-Serie „Mehr Leichtigkeit mit Mehrgewicht“ zu holen. Für 0 Euro!
Mit dieser E-Mail-Serie bekommst du 5 Tage lang täglich eine E-Mail, in der ich dir eine Entspannungsübung zeige. Dank einer Videoanleitung kannst du direkt mitmachen und Yoga ausprobieren. Die Übungen sind speziell angepasst, so dass du sie auch mit deinem Mehrgewicht ganz leicht praktizieren kannst!
Du lernst Übungen, die dir dabei helfen, Stress abzubauen, deine Gedanken zu beruhigen und dich körperlich sowie mental zu entspannen. Für mehr Leichtigkeit in deinem Alltag mit Mehrgewicht!
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