Was beim Curvy Yoga anders ist: Eine spezielle Unterrichtsmethodik

Yoga ist eine vielseitige Praxis, die Menschen aller Altersgruppen, Fitnesslevel und Körpertypen willkommen heißt. In den letzten Jahren hat sich Curvy Yoga als eine inklusive und zugängliche Variante etabliert, die sich speziell auf Frauen mit kurvigeren Körpern konzentriert. Der Unterrichtsansatz bei Curvy Yoga unterscheidet sich jedoch in einigen Aspekten von traditionellem Yoga, um den individuellen Bedürfnissen und Anforderungen gerecht zu werden. In diesem Artikel schildere ich dir, was ich beim Curvy Yoga anders mache und was mir als Curvy Yogalehrerin wichtig ist.

1) Fokus auf die individuellen Bedürfnisse

Im Curvy Yoga liegt mein Fokus noch stärker auf den individuellen Bedürfnissen und Anforderungen meiner Schülerinnen. Jeder Körper ist einzigartig, und daher ist es wichtig, dass die Yoga-Praxis an die spezifischen Voraussetzungen jedes Einzelnen angepasst wird. Meine Unterrichtsmethodik zielt darauf ab, eine sichere und angenehme Erfahrung zu schaffen, die den individuellen Fortschritt und das Wohlbefinden unterstützt.

2) Anpassung der Haltungen

Eine der grundlegenden Unterscheidungen beim Curvy Yoga ist die Anpassung der Haltungen. Als Curvy Yogalehrerin bin ich darauf geschult, die Haltungen zu modifizieren, um den unterschiedlichen Körperformen gerecht zu werden. Dies beinhaltet möglicherweise die Verwendung von Blöcken, Gurten oder anderen Hilfsmitteln, um die Haltungen erreichbarer und komfortabler zu machen. Die Anpassung dient auch dazu, unnötigen Druck oder Belastung auf Gelenke oder Muskeln zu vermeiden.

Wenn du mehr darüber wissen möchtest, kannst du in diesem Beitrag mehr darüber lesen: Yoga-Modifikationen: Individuelle Anpassungen für eine erfüllende Praxis

3) Achtsame Kommunikation und Empathie

Ich bemühe mich immer um eine sensible und einfühlsame Kommunikation und begegne jeder Teilnehmerin mit Respekt und Wertschätzung. Aber ich rede auch nicht um den heißen Brei herum 😉

Was soll das heißen? Nun, es kann sein, dass ich bei der Anleitung einer Haltung einfach mal sage, schieb deinen Bauch zur Seite. Schlimm? Ich finde: Nö!

Ich möchte eine offene Kommunikation und ermutige auch alle meine Schülerinnen, offen zu sprechen und ihre Bedenken zu teilen. Dies trägt dazu bei, dass sich jede wohl und akzeptiert fühlt und dass ich in meinem Unterricht besser auf die Bedürfnisse eingehen kann.

4) Ermutigung zur Selbstakzeptanz

Sich selbst zu akzeptieren ist – unabhängig vom Körpergewicht – eine große Herausforderung. Gelerntes aus der Kindheit ist tief in uns verankert und oftmals ist uns gar nicht bewusst, warum wir mit uns hadern.

Mir hat Yoga sehr dabei geholfen, mich und meinen Körper zu akzeptieren. Und ich habe dadurch gelernt, dass ich (mein Körper) viel mehr kann als ich immer dachte.

Als Curvy Yogalehrerin ermutige ich dich zur Akzeptanz des eigenen Körpers, so wie er ist und dazu, dich in deiner eigenen Haut wohlzufühlen. Was du davon annimmst, liegt natürlich ganz in deiner Hand.

5) Achtsame Körperwahrnehmung

Eine wichtige Methode im Curvy Yoga ist die Förderung der achtsamen Körperwahrnehmung. Ich leite meine Schülerinnen dazu an, auf ihre Körperreaktionen, Empfindungen und Grenzen zu achten. Dies hilft mir und ihnen, die Übungen auf eine Weise zu gestalten, die für sie angenehm und förderlich ist. Die achtsame Körperwahrnehmung fördert auch die innere Ruhe und das Stressmanagement.

Und es hilft dir in deinem Alltag mit Mehrgewicht z.B. beim Meistern von Treppen, unebenen Wegen oder anderen Herausforderungen.

Fazit

Curvy Yoga ist eine einladende Praxis, die sich darauf konzentriert, Yoga für Menschen mit unterschiedlichen Körperformen zugänglich zu machen. Die Unterrichtsmethodik hebt sich durch die Anpassung der Haltungen, die Förderung der Selbstakzeptanz, achtsame Kommunikation und den Fokus auf individuelle Bedürfnisse hervor. Egal welche körperlichen Voraussetzungen du hast, Curvy Yoga bietet eine bereichernde Yoga-Erfahrung, die die individuellen Bedürfnisse und Anforderungen berücksichtigt. Und außerdem macht es auch noch Spaß!

Yoga mit Mehrgewicht ist möglich!

Trau dich einfach, es auszuprobieren! Bisher hatte ich noch keine einzige Schülerin, die Yoga nicht praktizieren konnte. Jede hat eine andere gesundheitliche Ausgangslage, aber Yoga ist so vielseitig und so flexibel, dass es wirklich für Jede eine Variation gibt.

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Klingt gut? Ist auch gut!

Viele Grüße
Melli

Curvy Yogalehrerin für Frauen mit Größe