Welcher Yoga-Stil bei Mehrgewicht?
Yoga ist eine alte Praxis, die sowohl körperliche als auch geistige Gesundheit fördert. Im Laufe der Jahrhunderte haben sich verschiedene Yoga-Stile entwickelt, die auf unterschiedlichen Traditionen, Techniken und Philosophien basieren. Jeder Stil hat seine eigenen Merkmale und Ziele, die den Bedürfnissen und Vorlieben der Praktizierenden gerecht werden. In diesem Artikel werfe ich für dich einen Blick auf einige der bekanntesten Yoga-Stile und wie sie sich voneinander unterscheiden.
Das erwartet dich in diesem Blog-Artikel:
1) Hatha-Yoga
Hatha-Yoga ist der wohl bekannteste Yoga-Stil und bildet die Grundlage vieler anderer Yoga-Praktiken wie z.B. Curvy Yoga. Er konzentriert sich auf die Grundlagen der Körperhaltungen (Asanas), Atemkontrolle (Pranayama) und Meditation. Hatha-Yoga ist eine sanfte Einführung in die Welt des Yoga und eignet sich gut für Anfänger. Es hilft, Körper und Geist zu entspannen, Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen.
2) Vinyasa-Yoga
Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer und fließender Yoga-Stil, bei dem die Asanas in einem harmonischen Ablauf miteinander verbunden werden. Die Bewegungen sind synchronisiert mit der Atmung, was zu einem meditativen Flow führt. Vinyasa fördert die Kraft, Ausdauer, Flexibilität und verbessert die Atmung. Es ist eine großartige Wahl für diejenigen, die gerne schwitzen und ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern möchten.
3) Ashtanga-Yoga
Ashtanga-Yoga ist ein anspruchsvoller und strukturierter Yoga-Stil, der eine feste Abfolge von Asanas und Atemtechniken beinhaltet. Diese Praxis erfordert Disziplin, Ausdauer und Konzentration, da die Sequenz in einem festen Tempo durchgeführt wird. Ashtanga-Yoga hilft dabei, die Muskeln zu stärken, den Geist zu beruhigen und die Flexibilität zu erhöhen.
4) Kundalini-Yoga
Kundalini-Yoga ist ein spiritueller Yoga-Stil, der sich auf die Aktivierung der „Kundalini-Energie“ konzentriert, die im unteren Rückenbereich ruhen soll. Durch Atemtechniken, Mantras, Asanas und Meditation soll diese Energie entlang der Wirbelsäule nach oben geleitet werden, um spirituelles Wachstum und Bewusstsein zu fördern. Kundalini-Yoga ist bekannt für seine dynamischen Bewegungen und die intensive Arbeit an Energiezentren im Körper.
5) Iyengar-Yoga
Iyengar-Yoga legt besonderen Wert auf die präzise Ausrichtung der Körperhaltungen und die Verwendung von Hilfsmitteln wie Blöcke, Gurte und Stühle, um die richtige Ausführung zu unterstützen. Diese Methode ist besonders geeignet für Menschen, die sich auf genaue Techniken und die Verbesserung der Körperhaltung konzentrieren möchten. Es ist ein langsamer und kontrollierter Yoga-Stil, der die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule betont.
6) Yin-Yoga
Yin-Yoga ist eine ruhige und meditative Praxis, bei der Asanas für längere Zeit (oft mehrere Minuten) passiv gehalten werden, um das tiefe Gewebe im Körper zu erreichen. Dieser Stil zielt darauf ab, die Flexibilität zu erhöhen und Blockaden im Bindegewebe zu lösen. Yin-Yoga ist eine perfekte Ergänzung zu den aktiveren Yoga-Stilen und hilft, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu schaffen.
Hallo, ich bin Melli.
Ich bin zertifizierte Yogalehrerin (BYV) aus Leidenschaft und spezialisiert auf Curvy Yoga für Frauen Größe.
Ich zeige dir, wie Yoga für dich passend gemacht werden kann. Du wirst staunen, was dein kurviger Körper alles kann.
7) Curvy-Yoga
Curvy Yoga ist ein Yoga-Stil, der speziell auf kurvige Menschen zugeschnitten ist. Curvy Yoga basiert in der Regel auf Hatha Yoga, die klassischen asanas werden jedoch so modifiziert, dass sie auch mit ordentlich Bauch, Busen, Oberschenkeln und Po ausgeführt werden können und dabei Spaß machen.
Häufig genutzte Bezeichnungen sind übrigens auch Fat Yoga (überwiegend in den USA genutzt), Plussize Yoga oder Big Yoga. Hast du dich schon mal gefragt, warum es eigentlich Curvy Yoga heißt? Diese Frage beantworte ich dir in meinem Blog-Beitrag „Warum heißt es Curvy Yoga? Entdecke 5 interessante alternative Bezeichnungen„.
Erfahrungsberichte von Frauen mit Mehrgewicht
Ich könnte dir natürlich den ganzen Tag lang erzählen, wie fantastisch Curvy Yoga ist. Stattdessen möchte ich ein paar Stimmen meiner Schülerinnen mit dir teilen. Hier sind einige Erfahrungsberichte:
Ich bin Alexa und trage Kleidergröße 54/56. Seit April 2021 bin ich nun bei Melli im Kurs und finde es großartig. Trotz ordentlich Bauch, Hintern, Knieproblemen und null Vorwissen kann ich Yoga praktizieren. Es ist auch kein Problem, wenn eine Übung nicht direkt klappt, Melli hat immer Tipps und „Umwege“ parat. Sie motiviert auch in den Momenten, in denen man denkt, nichts geht mehr (Lächeln!). Ich bin auf jeden Fall viel beweglicher geworden und freue mich trotz Muskelkater auf die Stunden! Die Atmosphäre ist immer total entspannt, offen und es gibt keinen Leistungsdruck. Es lohnt sich!
Ich bin nach der Yogastunde körperlich und mental wirklich tiefenentspannt. Und das Schönste ist die Erfahrung, dass schon nach der 3. Yogastunde echte Fortschritte zu erkennen waren wie z.B. Schmerzfreiheit beim Liegen. Darüber hinaus passt die Chemie und ich fühle mich gesehen und gut aufgehoben.
Seit Februar 2022 freue ich mich jede Woche sehr auf die gemeinsamen Yogastunden mit Melli und unserer Gruppe.
Melli ist sehr einfühlsam, achtet auf jede von uns, weißt uns immer wieder darauf hin, dass wir während der asanas auf uns und unseren Körper hören müssen.
Unsere Yogastunden sind geprägt von Ächzen (immer weniger), Lachen/Stolz sein (immer mehr), Vertrauen und viel Spaß.
Mittlerweile habe ich keine Rückenschmerzen mehr, bin gelenkiger, habe viel mehr Selbstvertrauen und mache vor der Arbeit freiwillig Yoga. Danke, Melli!
Fazit
Du bist mehrgewichtig und möchtest Yoga praktizieren? Dann empfehle ich dir, mit Curvy Yoga zu beginnen und deine ersten Schritte auf deinem Yoga-Weg mit einem Curvy Yoga-Experten zu gehen. So lernst du die Haltungen direkt in einer kurvenfreundlichen Variante, du lernst in deinem eigenen Tempo und in einem geschützten Raum. Dies alles wir dir den Einstieg erleichtern, so dass du gleich von Beginn an viel Freude empfinden wirst.
Warum Yoga so gut ist für Mehrgewichtige, kannst du in diesem Beitrag lesen.
Viele Grüße
Melli
Curvy Yogalehrerin für Frauen mit Größe