Hier findest du 9 eindrucksvolle Argumente für diesen gesunden Sport, insbesondere bei Mehrgewicht
Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist anspricht. Unabhängig von deinem Alter, deinem Fitnesslevel oder deiner Körperform kann Yoga zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Leben beitragen. Insbesondere für Frauen mit Mehrgewicht bietet Yoga zahlreiche Vorteile und positive Wirkungen für die körperliche und mentale Gesundheit.
Das erwartet dich in diesem Blog-Artikel:
Die vielfältigen Vorteile von Yoga
Wenn du dich gerade erstmalig mit dem Thema Yoga befasst, ist dir vielleicht gar nicht bewusst, welche zahlreichen Vorteile eine regelmäßige Yoga-Praxis bietet. Yoga ist nämlich nicht einfach nur ein Trend-Thema, sondern eine echte Gesundheitsfürsorge. Allerdings eine, die viel Spaß macht.
Hier stelle ich dir einmal die allgemeinen Vorteile von Yoga vor, im Anschluss folgen die speziellen Vorteile für Menschen mit Mehrgewicht:
1) Körperliche Stärke und Flexibilität:
Yoga verbessert die Muskelkraft und Flexibilität. Durch regelmäßiges Üben von Asanas (Yoga-Positionen) werden deine Muskeln gestärkt und gedehnt, was zu einer besseren Haltung und höheren Beweglichkeit führt. Schmerzen im Bereich der Knie oder im Rücken können gemindert werden.
2) Stressreduktion und Entspannung:
Auch Achtsamkeit und Entspannung sind wichtige Bestandteile der Yoga-Praxis. Yoga-Übungen (Asanas), Atemtechniken und Meditation helfen dir dabei, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden, was insgesamt dein Wohlbefinden steigert.
3) Verbesserte Körperwahrnehmung:
Yoga fördert die Achtsamkeit für den eigenen Körper. Du lernst nämlich, deinen Körper (wieder) besser wahrzunehmen und auch auf deine körperlichen Grenzen zu hören. So wirst du mit der Zeit bewusster leben.
4) Verbesserung der Atmung:
Yoga legt einen starken Fokus auf die Atemtechnik. Durch bewusste Atemübungen (Pranayama) wird deine Lungenkapazität verbessert, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung des Körpers führt.
5) Herz-Kreislauf-Gesundheit:
Yoga kann dir außerdem dabei helfen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu regulieren und das Risiko von Herzkrankheiten zu reduzieren. Die Kombination aus Asanas und Atemtechniken wirkt sich nämlich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.
Hallo, ich bin Melli.
Ich bin zertifizierte Yogalehrerin (BYV) aus Leidenschaft und spezialisiert auf Curvy Yoga für Frauen Größe.
Ich zeige dir, wie Yoga für dich passend gemacht werden kann. Du wirst staunen, was dein kurviger Körper alles kann.
Yoga ist gut für Übergewichtige!
Die vielfältigen Vorteile, die eine regelmäßige Yoga-Praxis bietet, gelten für jeden Menschen. Egal mit welcher Kleidergröße du unterwegs bist. Insbesondere Frauen mit Mehrgewicht können jedoch noch auf besondere Art und Weise von Yoga profitieren:
1) Sanfte Bewegungen:
Yoga bietet eine Vielzahl von sanften Bewegungen, die dich mit deinem Mehrgewicht nicht überfordern, sondern auf sanfte Art und Weise fordern und fördern. Durch Modifikationen, die es dir ermöglichen, die Übungen anzupassen und auf deine individuellen Bedürfnisse abzustimmen, wird zudem jede Haltung für dich passend gemacht.
2) Reduzierung von Gelenkbelastung:
Da viele Asanas gelenkschonend sind, wird dein Körper nicht unnötig belastet. Im Gegenteil. Die sanfte Bewegung führt häufig dazu, dass deine Gelenke „besser geschmiert werden“. Dies kann die Belastung der Gelenke und sogar vorhandene Schmerzen reduzieren.
3) Stärkung des Selbstbewusstseins:
Ein wunderbarer Nebeneffekt einer regelmäßigen Yoga-Praxis ist die Förderung der Körperwahrnehmung. Durch das intensive Spüren und Fokussieren auf den Körper wirst du dir mit der Zeit wieder „deiner-Selbst-bewusst“. Du wirst feststellen, dass du viel mehr kannst, als du bisher geglaubt hast und dies fördert dein Selbstbewusstsein. Es wird dich dazu ermutigen, dich selbst so anzunehmen, wie du bist, und dich auf deine eigenen Stärken zu konzentrieren.
4) Gemeinschaft und Unterstützung:
Yoga-Kurse bieten eine unterstützende Gemeinschaft, in der du mit Gleichgesinnten zusammenkommen kannst. In einem ausgewiesenen Curvy Yoga-Kurs bist du mit anderen mehrgewichtigen Frauen zusammen. Du bist also nicht „die Dicke“, die sich in der hinteren Reihe in der Ecke versteckt oder bei einem Online-Kurs die Kamera aus macht. Nein, du bist Eine unter Gleichen, dies kann sehr motivierend sein und für Wohlbefinden sorgen.
Fazit
Yoga ist eine wunderbare Praxis, die für alle Menschen viele Vorteile bietet. Aber gerade Frauen mit Mehrgewicht profitieren davon, dass Yoga körperliche Stärke, Flexibilität, Entspannung und eine verbesserte Atmung fördert. Darüber hinaus trägt es zu einer positiven Körperwahrnehmung und einem gestärkten Selbstbewusstsein bei.
Wenn du mit Mehrgewicht unterwegs bist, möchte ich dir jedoch empfehlen, dich an einen qualifizierten Lehrer für Curvy Yoga zu wenden, um eine sichere und effektive Praxis zu gewährleisten und Modifikationen zu lernen, die für dich und deine Bedürfnisse passen.
Erfahrungsberichte von Frauen mit Mehrgewicht
Ich könnte dir natürlich den ganzen Tag lang erzählen, wie fantastisch Curvy Yoga ist. Stattdessen möchte ich ein paar Stimmen meiner Schülerinnen mit dir teilen. Hier sind einige Erfahrungsberichte:
Ich bin Alexa und trage Kleidergröße 54/56. Seit April 2021 bin ich nun bei Melli im Kurs und finde es großartig. Trotz ordentlich Bauch, Hintern, Knieproblemen und null Vorwissen kann ich Yoga praktizieren. Es ist auch kein Problem, wenn eine Übung nicht direkt klappt, Melli hat immer Tipps und „Umwege“ parat. Sie motiviert auch in den Momenten, in denen man denkt, nichts geht mehr (Lächeln!). Ich bin auf jeden Fall viel beweglicher geworden und freue mich trotz Muskelkater auf die Stunden! Die Atmosphäre ist immer total entspannt, offen und es gibt keinen Leistungsdruck. Es lohnt sich!
Ich bin nach der Yogastunde körperlich und mental wirklich tiefenentspannt. Und das Schönste ist die Erfahrung, dass schon nach der 3. Yogastunde echte Fortschritte zu erkennen waren wie z.B. Schmerzfreiheit beim Liegen. Darüber hinaus passt die Chemie und ich fühle mich gesehen und gut aufgehoben.
Seit Februar 2022 freue ich mich jede Woche sehr auf die gemeinsamen Yogastunden mit Melli und unserer Gruppe.
Melli ist sehr einfühlsam, achtet auf jede von uns, weißt uns immer wieder darauf hin, dass wir während der asanas auf uns und unseren Körper hören müssen.
Unsere Yogastunden sind geprägt von Ächzen (immer weniger), Lachen/Stolz sein (immer mehr), Vertrauen und viel Spaß.
Mittlerweile habe ich keine Rückenschmerzen mehr, bin gelenkiger, habe viel mehr Selbstvertrauen und mache vor der Arbeit freiwillig Yoga. Danke, Melli!
Yoga mit Mehrgewicht ist möglich!
Trau dich einfach, es auszuprobieren! Bisher hatte ich noch keine einzige Schülerin, die Yoga nicht praktizieren konnte. Jede hat eine andere gesundheitliche Ausgangslage, aber Yoga ist so vielseitig und so flexibel, dass es wirklich für Jede eine Variation gibt.
Kontaktiere mich gern zur Klärung deiner Fragen oder für eine unverbindliche Schnupperstunde.
Viele Grüße
Melli
Curvy Yogalehrerin für Frauen mit Größe