Welche Atmung hilft dir wirklich beim Runterkommen?
Raus aus dem Funktionieren – zurück in den Körper: Mein Retreat im Mai 2026
Yin Yoga und Klang: Anspannung und Blockaden sanft lösen
Warum Yoga Nidra ein Geschenk für Körper & Seele ist
Pollenzeit & Selbstfürsorge: Wie du im Frühling liebevoll für dich sorgst
Pollenzeit beginnt. Draußen wird es heller, wärmer, lebendiger. Alles scheint aufzubrechen. Und vielleicht spürst du genau das Gegenteil. Dein Kopf ist schwer. Deine Augen jucken. Deine Energie fühlt sich zäh an.Du funktionierst weiter – wie immer. Leistungsstark....
Die Magie der Rauhnächte – Zeit zwischen den Jahren voller Wandlung, Klarheit und Herzenswünschen
Wenn das alte Jahr langsam zu Ende geht und die Welt in winterlicher Stille liegt, beginnt eine ganz besondere Zeit: die Rauhnächte, auch Rauchnächte oder Raunacht genannt. Diese geheimnisvollen Nächte zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag gelten seit...
People Pleasing: Warum wir es allen recht machen wollen – und was wirklich hilft
Was ist People Pleasing? Vielleicht hast du den Begriff People Pleasing schon gehört, aber was genau versteckt sich dahinter? People Pleasing beschreibt das Verhalten, die Bedürfnisse und Wünsche anderer wichtiger zu nehmen als die eigenen. Menschen, die dazu neigen,...
Guter Schlaf, schlechter Schlaf: 4 Aspekte, wie du künftig besser schlafen kannst
Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für unsere körperliche und geistige Gesundheit. In diesem Beitrag erzähle ich dir, was guten Schlaf ausmacht, welche Faktoren zu schlechtem Schlaf führen können und wie du deine Schlafqualität verbessern kannst. Lass uns...Der Kraft-des-Lächelns-Tag
Ein Lächeln ist wie ein Sonnenstrahl – klein, leise, aber mit großer Wirkung.Am 15. Juni wird in den USA der Kraft-des-Lächelns-Tag gefeiert (engl. National Smile Power Day) – ein Tag, der uns daran erinnert, wie viel Stärke und Wärme in diesem einfachen Ausdruck...
Achtsam im Alltag – 4 Tipps, wie du mehr Achtsamkeit erreichen kannst
Achtsamkeit im Alltag ist ja in aller Munde. Natürlich möchte jeder gern achtsam sein, doch wie kann das gelingen? Hast du z. B. schon einmal darüber nachgedacht, wie du durch deine Stadt gehst? 1) Das eigene Verhalten wahrnehmen Bei mir sieht das normalerweise so...
Räuchern für Anfänger
Räuchern ist eine jahrhundertealte Praxis, die in vielen Kulturen auf der ganzen Welt zur Anwendung kam und auch heute noch eine wichtige Rolle in verschiedenen spirituellen Traditionen spielt. Heute ist die Kunst des Räucherns vielfach in Vergessenheit geraten, doch...
Stress abbauen leicht gemacht – 4 Tipps für dich
Du fühlst dich gestresst? Bist du müde und erschöpft? Sind deine Schultern, dein Nacken oder dein unterer Rücken verspannt? Du hast keine Lust mehr auf Erschöpfung und Schmerzen? Du möchtest lieber Stress abbauen und dich frisch und energiegeladen fühlen?Tja, wenn du...
Yin Yoga – was ist das?
Wie schön, dass du dich für Yin Yoga interessierst. Ich finde ja, Yin Yoga hat etwas Magisches! Dieser passive, fast schon meditative Yoga-Stil ist die ideale Ergänzung in unserem schnelllebigen, oft stressigen Alltag. Diese sanfte Art Yoga zu praktizieren hilft mir...
Yoga Nidra – Der wache Schlaf
Yoga Nidra: Mehr Kraft und Energie durch Hinlegen und Zuhören Yoga Nidra ist eine uralte Entspannungstechnik, die deinen Geist zu tiefer Ruhe führt. Diese geistige Ruhe schenkt auch deinem Körper und deiner Seele eine wunderbar tiefe Entspannung. So kommst du aus dem...
Faszien – was ist das? 7 Fakten über Faszien
Rücken-, Schulter- oder Nackenschmerzen? Neuere Forschungsergebnisse zeigen, dass diese häufig auf verklebte Faszien zurückzuführen sind. Sicherlich hast du schon mal von ihnen gehört: den Faszien. Sie durchziehen deinen gesamten Körper. Doch was sind Faszien? Was...