Yoga Zubehör: Was du wirklich brauchst
Ich werde immer wieder gefragt, was man denn so braucht, um Yoga praktizieren zu können. Gerade wenn ich Schnupperstunden gebe oder neue Kurse beginnen, kommt ganz häufig die Frage „Welches Yoga-Zubehör soll ich kaufen?“. Wenn ich offen sein soll: Nichts. Ja, genau....
Starke Bauchmuskeln: Dein Weg zu mehr Kraft und Balance
Iiiih, schon bei dem Gedanken an “Bauchmuskeltraining” bekomme ich schlechte Laune 😉 Trotzdem möchte ich heute ein bisschen darüber erzählen. Meist wird das Thema ja im Sommer – insbesondere zur (Strand-) Urlaubszeit – bei den meisten Frauen akut und wir...
Yoga-Asanas: Eine umfassende Übersicht über die 3 Arten von Yoga-Haltungen
Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis, die nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Geist und Seele nährt. Der populärste Bestandteil des Yoga sind die körperlichen Übungen, Yoga-Haltung oder auch Asanas genannt. Es handelt sich dabei um eine Vielzahl von Haltungen,...
Das Dreieck – die Haltung der 3 Säulen Körper, Geist und Seele
Das Dreieck gehört zu den einfachen, stehenden Yoga-Haltungen und kann auch von Anfängern gut praktiziert werden. Lies hier mehr zu den Wirkungen und probiere das Dreieck gleich aus mit meinem kostenfreien Anleitungs-Video Das Dreieck Trikonasana, wie diese Haltung im...
Der Herabschauende Hund: Wirkung, Fehler & Tipps für eine sichere Ausführung
Der Baum – 3 Tricks, um diese Yoga-Übung sicher durchzuführen
Der Baum gehört zu den einfacheren, stehenden Gleichgewichtsübungen und ist auch im Curvy Yoga und von Anfängern gut zu praktizieren. Lies hier mehr zu den Wirkungen und probiere den Baum mit meinem Anleitungs-Video direkt aus. Der Baum. Vrikshasana, wie diese Übung...
Surya Namaskar: Der Sonnengruß für mehr Energie und Beweglichkeit im Curvy Yoga
Fühlst du dich manchmal steif oder suchst nach einer sanften Möglichkeit, deinen Körper in Schwung zu bringen? Der Sonnengruß ist eine wunderbare Übungsfolge, die dir Energie schenkt, deinen Körper aufwärmt und dich mental zentriert. Und das Beste: Auch mit deinem...
Das Krokodil
Das Krokodil – deine Rettung in stressigen Zeiten Fühlst du dich verspannt, gestresst oder suchst eine einfache Möglichkeit, deinem Rücken etwas Gutes zu tun? Besonders in herausfordernden Phasen kann die sanfte Drehhaltung des Krokodils Wunder wirken – und ja, das...
Der unterstützte Schulterstand: Eine sanfte Umkehrhaltung, perfekt für heiße Sommertage
Der Schulterstand ist eine meiner liebsten Asanas: Er lädt Körper und Geist zum Entspannen ein und fühlt sich an wie ein kleines Reset für dein Nervensystem. Vielleicht kennst du ihn noch aus deiner Kindheit als „Kerze“ – diese Yoga-Übung wird oft so genannt, weil die...
Die Kobra
Wie die bisher vorgestellten asanas auch gehört die Kobra ebenfalls zu den Grundstellungen im Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda. Sie stärkt deine Rückenmuskulatur und massiert gleichzeitig deine Bauchorgane. Diese asana zählt zu den Rückbeugen und wirkt...
Die Vorwärtsbeuge
Die Vorwärtsbeuge gehört ebenfalls zu den Grundstellungen im Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda. Diese asana wird auch als „asana der Hingabe und des Loslassens“ bezeichnet. Vorallem, wenn du sie lange hälst, kann sie dir dabei helfen Geduld...
Der Fisch
Der Fisch ist eine der Grundhaltungen im Hatha Yoga. Sie öffnet den Brustraum und ist eine gute Übung bei verspannten Schulter- und Rückenmuskeln. Gleichzeitig hilft sie dir dabei, emotionale Spannungen zu lösen. Eine Wohltat für alle Schreibtisch-Täter Matsyasana,...
Der Drehsitz
Der Drehsitz ist eine der Grundstellungen im Yoga. Sie ist zudem eine der energetisch wichtigsten Übungen, die auf geistiger Ebene stressabbauend und harmonisierend wirkt. Körperlich wiederum führt die Drehbewegung dazu, dass deine Wirbelsäule flexibler wird, deine...