Shavasana: Die entspannende Totenstellung im Yoga

Shavasana: Die entspannende Totenstellung im Yoga

Shavasana, auch bekannt als Savasana oder die Totenstellung im Yoga, ist eine der Grundübungen im Hatha Yoga und diese wunderbare Stellung ist unter meinen Yoginis eine der beliebtesten asanas. Shavasana ist eine Rückenentspannungslage und wird in den meisten...
Yoga Zubehör: Was du wirklich brauchst

Yoga Zubehör: Was du wirklich brauchst

Ich werde immer wieder gefragt, was man denn so braucht, um Yoga praktizieren zu können. Gerade wenn ich Schnupperstunden gebe oder neue Kurse beginnen, kommt ganz häufig die Frage „Welches Yoga-Zubehör soll ich kaufen?“. Wenn ich offen sein soll: Nichts. Ja, genau....
Das Krokodil

Das Krokodil

Das Krokodil – deine Rettung in stressigen Zeiten Fühlst du dich verspannt, gestresst oder suchst eine einfache Möglichkeit, deinem Rücken etwas Gutes zu tun? Besonders in herausfordernden Phasen kann die sanfte Drehhaltung des Krokodils Wunder wirken – und ja, das...
Die Kobra

Die Kobra

Wie die bisher vorgestellten asanas auch gehört die Kobra ebenfalls zu den Grundstellungen im Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda. Sie stärkt deine Rückenmuskulatur und massiert gleichzeitig deine Bauchorgane. Diese asana zählt zu den Rückbeugen und wirkt...
Die Vorwärtsbeuge

Die Vorwärtsbeuge

Die Vorwärtsbeuge gehört ebenfalls zu den Grundstellungen im Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda. Diese asana wird auch als „asana der Hingabe und des Loslassens“ bezeichnet. Vorallem, wenn du sie lange hälst, kann sie dir dabei helfen Geduld...
Der Fisch

Der Fisch

Der Fisch ist eine der Grundhaltungen im Hatha Yoga. Sie öffnet den Brustraum und ist eine gute Übung bei verspannten Schulter- und Rückenmuskeln. Gleichzeitig hilft sie dir dabei, emotionale Spannungen zu lösen. Eine Wohltat für alle Schreibtisch-Täter Matsyasana,...
Der Drehsitz

Der Drehsitz

Der Drehsitz ist eine der Grundstellungen im Yoga. Sie ist zudem eine der energetisch wichtigsten Übungen, die auf geistiger Ebene stressabbauend und harmonisierend wirkt. Körperlich wiederum führt die Drehbewegung dazu, dass deine Wirbelsäule flexibler wird, deine...