Das Krokodil im Yoga (Makarasana): Lerne, wie diese ruhige Drehhaltung deinen Rücken entlastet
Welche Atmung hilft dir wirklich beim Runterkommen?
Welche Füllungen für Yoga-Kissen gibt es und welche Eigenschaften haben diese?
Atemübung Gorilla: Wirkung, Anleitung und warum sie dich zurück in deinen Körper bringt
Wechselatmung (Anuloma Viloma): Anleitung, Wirkung und Anwendung im Alltag
Shavasana – Die Kunst des bewussten Loslassens
Shavasana – oft auch Savasana geschrieben – ist die wohl bekannteste und gleichzeitig am meisten unterschätzte Asana im Yoga. Oft wird sie liebevoll als Rückenentspannungslage bezeichnet, doch eigentlich bedeutet es übersetzt „Totenstellung“. Das klingt im ersten...
Yoga Baum (Vrikshasana): Wirkung, Variationen & Anleitung
Yoga Baum (Vrikshasana): Balance, Stabilität und innere Ruhe finden Der Yoga Baum gehört zu den stehenden Gleichgewichtsübungen – und ist auch im Curvy Yoga wunderbar praktikabel. Egal, ob du Anfängerin bist oder erfahrene Yogini: du profitierst immer von seiner...
Der Drehsitz
Drehsitz: Entfalte deine Mitte in Ardha Matsyendrasana Der Drehsitz – im Sanskrit Ardha Matsyendrasana genannt – gilt als eine der Grundhaltungen im Yoga. Sie hilft dir nicht nur dabei, die Wirbelsäule geschmeidig zu halten, sie massiert auch deine Bauchorgane, regt...
Die Kobra im Yoga – Wirkung, Anleitung & Tipps für Anfängerinnen
Die Kobra, im Yoga Bhujangasana genannt, ist eine der bekanntesten Grundhaltungen im Hatha Yoga. Sie stärkt deine Rückenmuskulatur, öffnet den Brustraum und schenkt dir neue Energie. Besonders für Frauen, die viel sitzen oder Verspannungen im oberen Rücken spüren, ist...
Curvy Yoga – Die 5 besten Yoga-Hilfsmittel für sanfte Übungen mit XXL-Körper
Yoga kann so viel mehr sein als die reine Bewegung auf der Matte – besonders dann, wenn die Praxis auf die eigenen Bedürfnisse und den eigenen Körper abgestimmt ist. Falls du dich schon einmal gefragt hast, ob Hilfsmittel für Yoga wirklich sinnvoll sind, möchte ich...
Yoga Fisch (Matsyasana): Anleitung, Wirkung & Tipps für Anfänger
Matsyasana, auch bekannt als der Yoga Fisch, zählt zu den Grundhaltungen im Hatha Yoga und ist ideal für Anfänger. In dieser Stellung öffnet sich der Brustkorb, was die Atmung vertieft und Verspannungen im Schulter- und Rückenbereich löst. Der Fisch Yoga eignet sich...
Das Dreieck (Trikonasana) im Yoga: Wirkung & Anleitung
Das Dreieck Yoga, im Sanskrit Trikonasana genannt, ist eine der bekanntesten stehenden Haltungen im Yoga. Diese Asana vereint Körper, Geist und Seele: Sie kräftigt und dehnt deinen Körper, bringt Energie zum Fließen und schenkt dir geistige Klarheit. Gerade für...
Der Herabschauende Hund: Wirkung, Fehler & Tipps für eine sichere Ausführung
Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana) gehört zu den bekanntesten Yoga-Haltungen – und doch löst er oft Unsicherheiten aus. Vielleicht denkst du: Das kann ich nicht! Aber ich verspreche dir, mit ein paar Anpassungen wird dir diese Haltung nicht nur gelingen,...
Vorbeuge Yoga: So wirkt die sitzende Vorwärtsbeuge auf Körper & Geist
Die sitzende Vorwärtsbeuge, im Yoga auch Pashchimottanasana genannt, ist eine Übung der Hingabe. Sie gehört zu den Grundstellungen im Hatha Yoga nach Swami Sivananda und entfaltet ihre volle Wirkung besonders dann, wenn du sie mit Ruhe und Achtsamkeit praktizierst. In...
Schulterbrücke erklärt: Warum diese Yoga-Haltung so viel mehr ist als Rückentraining
Begib dich mit mir auf eine kleine Reise in eine wohltuende Yoga-Haltung: die Schulterbrücke. Die Schulterbrücke ist auch bekannt unter dem Sanskrit-Namen “Setu Bandha Sarvangasana”, was so viel bedeutet wie „Brücke, die alle Glieder verbindet“. Und genau...
Yoga Bauchübungen: Starke Mitte für mehr Kraft und Balance
Yoga Bauchübungen müssen nicht unangenehm sein – im Gegenteil: Sie können dir helfen, deine Körpermitte zu stärken und mehr Balance in deinen Alltag bringen. In diesem Artikel erfährst du, warum Yoga Bauchübungen so wichtig sind, welche Muskelgruppen sie ansprechen...
Der Delfin – kraftvoll und sanft zugleich: Shishumarasana im Yoga
Der Delfin ist nicht nur ein elegantes Meerestier, sondern auch eine Yoga-Haltung. Shishumarasana, wie diese Haltung auf Sanskrit heißt, bringt dich in deine Kraft, schenkt dir Weite im Brustraum und führt dich zurück in deine Mitte. Lass uns gemeinsam eintauchen in...
Yoga-Kissen: Welches Yoga-Kissen ist das richtige für dich?
Yogamatte: Auf was muss ich bei einer Yogamatte achten?
Welche Größe deine Yogamatte idealerweise haben sollte, ist genauso wichtig zu wissen wie die Vor- oder Nachteile von dünnen oder dicken Yogamatten. Eine Frage, die meine Community auch bewegt, ist: Auf welcher Yogamatte rutscht man nicht? Hier habe ich dir einmal...
Yoga Zubehör: Was du wirklich brauchst
Ich werde immer wieder gefragt, was man denn so braucht, um Yoga praktizieren zu können. Gerade wenn ich Schnupperstunden gebe oder neue Kurse beginnen, kommt ganz häufig die Frage „Welches Yoga-Zubehör soll ich kaufen?“. Wenn ich offen sein soll: Nichts. Ja, genau....
Yoga-Asanas: Eine umfassende Übersicht über die 3 Arten von Yoga-Haltungen
Surya Namaskar: Der Sonnengruß für mehr Energie und Beweglichkeit im Curvy Yoga
Fühlst du dich manchmal steif oder suchst nach einer sanften Möglichkeit, deinen Körper in Schwung zu bringen? Der Sonnengruß ist eine wunderbare Übungsfolge, die dir Energie schenkt, deinen Körper aufwärmt und dich mental zentriert. Und das Beste: Auch mit deinem...
Der unterstützte Schulterstand: Eine sanfte Umkehrhaltung, perfekt für heiße Sommertage
Der Schulterstand ist eine meiner liebsten Asanas: Er lädt Körper und Geist zum Entspannen ein und fühlt sich an wie ein kleines Reset für dein Nervensystem. Vielleicht kennst du ihn noch aus deiner Kindheit als „Kerze“ – diese Yoga-Übung wird oft so genannt, weil die...