Yoga Kamel (Ustrasana): So wirkt die kraftvolle Rückbeuge und diese Varianten gibt es
Kriegerhaltung (Heldenstellung, Heldinnenstellung): Der kraftvolle Yoga-Flow für Fokus und innere Stärke
Kapalabhati: Wirkung der Feueratmung im Yoga und Anleitung
Stellung des Kindes im Yoga (Kindshaltung): So passt du sie für deinen kurvigen Körper an
Das Krokodil im Yoga (Makarasana): Lerne, wie diese ruhige Drehhaltung deinen Rücken entlastet
Welche Atmung hilft dir wirklich beim Runterkommen?
Welche Füllungen für Yoga-Kissen gibt es und welche Eigenschaften haben diese?
Atemübung Gorilla: Wirkung, Anleitung und warum sie dich zurück in deinen Körper bringt
Wechselatmung (Anuloma Viloma): Anleitung, Wirkung und Anwendung im Alltag
Shavasana – Die Kunst des bewussten Loslassens
Shavasana – oft auch Savasana geschrieben – ist die wohl bekannteste und gleichzeitig am meisten unterschätzte Asana im Yoga. Oft wird sie liebevoll als Rückenentspannungslage bezeichnet, doch eigentlich bedeutet es übersetzt „Totenstellung“. Das klingt im ersten...
Yoga Baum (Vrikshasana): Wirkung, Variationen & klare Anleitung für deine Praxis
Der Drehsitz
Drehsitz: Entfalte deine Mitte in Ardha Matsyendrasana Der Drehsitz – im Sanskrit Ardha Matsyendrasana genannt – gilt als eine der Grundhaltungen im Yoga. Sie hilft dir nicht nur dabei, die Wirbelsäule geschmeidig zu halten, sie massiert auch deine Bauchorgane, regt...
Die Kobra im Yoga – Wirkung, Anleitung & Tipps für Anfängerinnen
Curvy Yoga – Die 5 besten Yoga-Hilfsmittel für sanfte Übungen mit XXL-Körper
Yoga kann so viel mehr sein als die reine Bewegung auf der Matte – besonders dann, wenn die Praxis auf die eigenen Bedürfnisse und den eigenen Körper abgestimmt ist. Falls du dich schon einmal gefragt hast, ob Hilfsmittel für Yoga wirklich sinnvoll sind, möchte ich...
Yoga Fisch (Matsyasana): Anleitung, Wirkung & Tipps für Anfänger
Das Dreieck (Trikonasana) im Yoga: Wirkung & Anleitung
Das Dreieck Yoga, im Sanskrit Trikonasana genannt, ist eine der bekanntesten stehenden Haltungen im Yoga. Diese Asana vereint Körper, Geist und Seele: Sie kräftigt und dehnt deinen Körper, bringt Energie zum Fließen und schenkt dir geistige Klarheit. Gerade für...
Der Herabschauende Hund: Wirkung, typische Fehler & klare Anpassungen für eine stabile Ausführung
Vorbeuge Yoga: So wirkt die sitzende Vorwärtsbeuge auf Körper & Geist
Die sitzende Vorwärtsbeuge, im Yoga auch Pashchimottanasana genannt, ist eine Übung der Hingabe. Sie gehört zu den Grundstellungen im Hatha Yoga nach Swami Sivananda und entfaltet ihre volle Wirkung besonders dann, wenn du sie mit Ruhe und Achtsamkeit praktizierst. In...
Schulterbrücke erklärt: Warum diese Yoga-Haltung so viel mehr ist als Rückentraining
Yoga Bauchübungen: Starke Mitte für mehr Kraft und Balance
Yoga Bauchübungen müssen nicht unangenehm sein – im Gegenteil: Sie können dir helfen, deine Körpermitte zu stärken und mehr Balance in deinen Alltag bringen. In diesem Artikel erfährst du, warum Yoga Bauchübungen so wichtig sind, welche Muskelgruppen sie ansprechen...
Der Delfin – kraftvoll und sanft zugleich: Shishumarasana im Yoga
Yoga-Kissen: Welches Yoga-Kissen ist das richtige für dich?
Yogamatte: Auf was muss ich bei einer Yogamatte achten?
Welche Größe deine Yogamatte idealerweise haben sollte, ist genauso wichtig zu wissen wie die Vor- oder Nachteile von dünnen oder dicken Yogamatten. Eine Frage, die meine Community auch bewegt, ist: Auf welcher Yogamatte rutscht man nicht? Hier habe ich dir einmal...
Yoga Zubehör: Was du wirklich brauchst
Yoga-Asanas: Eine umfassende Übersicht über die 3 Arten von Yoga-Haltungen
Surya Namaskar: Der Sonnengruß für mehr Energie und Beweglichkeit im Curvy Yoga
Fühlst du dich manchmal steif oder suchst nach einer sanften Möglichkeit, deinen Körper in Schwung zu bringen? Der Sonnengruß ist eine wunderbare Übungsfolge, die dir Energie schenkt, deinen Körper aufwärmt und dich mental zentriert. Und das Beste: Auch mit deinem...
Der unterstützte Schulterstand: Eine sanfte Umkehrhaltung, perfekt für heiße Sommertage
Der Schulterstand ist eine meiner liebsten Asanas: Er lädt Körper und Geist zum Entspannen ein und fühlt sich an wie ein kleines Reset für dein Nervensystem. Vielleicht kennst du ihn noch aus deiner Kindheit als „Kerze“ – diese Yoga-Übung wird oft so genannt, weil die...