Yoga Fisch (Matsyasana): Anleitung, Wirkung & Tipps für Anfänger
Matsyasana, auch bekannt als der Yoga Fisch, zählt zu den Grundhaltungen im Hatha Yoga und ist ideal für Anfänger. In dieser Stellung öffnet sich der Brustkorb, was die Atmung vertieft und Verspannungen im Schulter- und Rückenbereich löst. Der Fisch Yoga eignet sich...
Das Dreieck (Trikonasana) im Yoga: Wirkung & Anleitung
Das Dreieck Yoga, im Sanskrit Trikonasana genannt, ist eine der bekanntesten stehenden Haltungen im Yoga. Diese Asana vereint Körper, Geist und Seele: Sie kräftigt und dehnt deinen Körper, bringt Energie zum Fließen und schenkt dir geistige Klarheit. Gerade für...
Der Herabschauende Hund: Wirkung, Fehler & Tipps für eine sichere Ausführung
Vorbeuge Yoga: So wirkt die sitzende Vorwärtsbeuge auf Körper & Geist
Die sitzende Vorwärtsbeuge, im Yoga auch Pashchimottanasana genannt, ist eine Übung der Hingabe. Sie gehört zu den Grundstellungen im Hatha Yoga nach Swami Sivananda und entfaltet ihre volle Wirkung besonders dann, wenn du sie mit Ruhe und Achtsamkeit praktizierst. In...
Schulterbrücke erklärt: Warum diese Yoga-Haltung so viel mehr ist als Rückentraining
Begib dich mit mir auf eine kleine Reise in eine wohltuende Yoga-Haltung: die Schulterbrücke. Die Schulterbrücke ist auch bekannt unter dem Sanskrit-Namen “Setu Bandha Sarvangasana”, was so viel bedeutet wie „Brücke, die alle Glieder verbindet“. Und genau...
Yoga Bauchübungen: Starke Mitte für mehr Kraft und Balance
Yoga Bauchübungen müssen nicht unangenehm sein – im Gegenteil: Sie können dir helfen, deine Körpermitte zu stärken und mehr Balance in deinen Alltag bringen. In diesem Artikel erfährst du, warum Yoga Bauchübungen so wichtig sind, welche Muskelgruppen sie ansprechen...
Der Delfin – kraftvoll und sanft zugleich: Shishumarasana im Yoga
Der Delfin ist nicht nur ein elegantes Meerestier, sondern auch eine Yoga-Haltung. Shishumarasana, wie diese Haltung auf Sanskrit heißt, bringt dich in deine Kraft, schenkt dir Weite im Brustraum und führt dich zurück in deine Mitte. Lass uns gemeinsam eintauchen in...
Shavasana: Die entspannende Totenstellung im Yoga
Shavasana, auch bekannt als Savasana oder die Totenstellung im Yoga, ist eine der Grundübungen im Hatha Yoga und diese wunderbare Stellung ist unter meinen Yoginis eine der beliebtesten asanas. Shavasana ist eine Rückenentspannungslage und wird in den meisten...
Yoga-Kissen: Welches Yoga-Kissen ist das Richtige?
Yogamatte: Auf was muss ich bei einer Yogamatte achten?
Welche Größe deine Yogamatte idealerweise haben sollte, ist genauso wichtig zu wissen wie die Vor- oder Nachteile von dünnen oder dicken Yogamatten. Eine Frage, die meine Community auch bewegt, ist: Auf welcher Yogamatte rutscht man nicht? Hier habe ich dir einmal...
Yoga Zubehör: Was du wirklich brauchst
Ich werde immer wieder gefragt, was man denn so braucht, um Yoga praktizieren zu können. Gerade wenn ich Schnupperstunden gebe oder neue Kurse beginnen, kommt ganz häufig die Frage „Welches Yoga-Zubehör soll ich kaufen?“. Wenn ich offen sein soll: Nichts. Ja, genau....
Yoga-Asanas: Eine umfassende Übersicht über die 3 Arten von Yoga-Haltungen
Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis, die nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Geist und Seele nährt. Der populärste Bestandteil des Yoga sind die körperlichen Übungen, Yoga-Haltung oder auch Asanas genannt. Es handelt sich dabei um eine Vielzahl von Haltungen,...
Der Baum – 3 Tricks, um diese Yoga-Übung sicher durchzuführen
Der Baum gehört zu den einfacheren, stehenden Gleichgewichtsübungen und ist auch im Curvy Yoga und von Anfängern gut zu praktizieren. Lies hier mehr zu den Wirkungen und probiere den Baum mit meinem Anleitungs-Video direkt aus. Der Baum. Vrikshasana, wie diese Übung...
Surya Namaskar: Der Sonnengruß für mehr Energie und Beweglichkeit im Curvy Yoga
Fühlst du dich manchmal steif oder suchst nach einer sanften Möglichkeit, deinen Körper in Schwung zu bringen? Der Sonnengruß ist eine wunderbare Übungsfolge, die dir Energie schenkt, deinen Körper aufwärmt und dich mental zentriert. Und das Beste: Auch mit deinem...
Das Krokodil
Das Krokodil – deine Rettung in stressigen Zeiten Fühlst du dich verspannt, gestresst oder suchst eine einfache Möglichkeit, deinem Rücken etwas Gutes zu tun? Besonders in herausfordernden Phasen kann die sanfte Drehhaltung des Krokodils Wunder wirken – und ja, das...
Der unterstützte Schulterstand: Eine sanfte Umkehrhaltung, perfekt für heiße Sommertage
Der Schulterstand ist eine meiner liebsten Asanas: Er lädt Körper und Geist zum Entspannen ein und fühlt sich an wie ein kleines Reset für dein Nervensystem. Vielleicht kennst du ihn noch aus deiner Kindheit als „Kerze“ – diese Yoga-Übung wird oft so genannt, weil die...
Die Kobra
Wie die bisher vorgestellten asanas auch gehört die Kobra ebenfalls zu den Grundstellungen im Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda. Sie stärkt deine Rückenmuskulatur und massiert gleichzeitig deine Bauchorgane. Diese asana zählt zu den Rückbeugen und wirkt...
Der Drehsitz
Der Drehsitz ist eine der Grundstellungen im Yoga. Sie ist zudem eine der energetisch wichtigsten Übungen, die auf geistiger Ebene stressabbauend und harmonisierend wirkt. Körperlich wiederum führt die Drehbewegung dazu, dass deine Wirbelsäule flexibler wird, deine...