Yoga trotz Übergewicht ist möglich

Ayurveda Home Retreat - dein Tag für dich zuhause

in Deutschland

Ayurveda, sanfte Bewegung und bewusste Auszeiten in deinem eigenen Zuhause

Am Samstag, den 3. Oktober 2026 erwartet dich ein Tag, an dem du dich bewusst um die selbst kümmern darfst.

Ein Tag voller Genuss, neuen Impulsen und einem achtsamen Umgang mit dir selbst.

Ich nehme mir diesen Tag für mich

Dein Ayurveda Home Retreat mit Melli & Silke

In diesem Retreat erlebst du Ayurveda auf eine Weise, die sich gut in dein Leben integrieren lässt: nährend, wohltuend und alltagstauglich.

Du lernst einfache, stimmige Gerichte kennen und bekommst eine ruhige Yin Yoga Einheit, die dich dabei unterstützt, deinen Körper zu entspannen und wieder mehr bei dir anzukommen.

Ein Tag, der dich dabei begleitet, dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Das Wort „Retreat“ bedeutet Rückzug – ein bewusstes Herausnehmen aus deinem Alltag und deinen gewohnten Abläufen. Gleichzeitig ist dieser Tag auch ein „Hin zu dir“.

Ein Raum, in dem du dich neu ausrichten kannst.
In dem du spürst, was dir guttut.
Und in dem du dir erlaubst, dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen.

(Nimm dir also nichts anderes vor ;-))

Warum unser Ayurveda Retreat perfekt für dich ist

Vielleicht kennst du das: Du leistest, du funktionierst, du bist viel für andere da – und stellst deine eigenen Bedürfnisse immer wieder hinten an.

Und wenn du dir Zeit für dich nimmst, soll es bitte einfach sein. Ohne Druck. Ohne komplizierte Abläufe.

Genau darauf ist dieses Retreat ausgerichtet.

Dieser Tag ist deine Einladung:

  • Dich wieder bewusst um dein eigenes Wohlbefinden zu kümmern.

  • Ayurveda auf eine klare und leicht verständliche Weise kennenzulernen.

  • Kleine, alltagstaugliche Routinen zu entdecken, die dich im Alltag unterstützen.

  • Einfache Gerichte mitzunehmen, die dich nähren, ohne dich zu überfordern.

  • In der Yoga-Session zur Ruhe zu kommen und deinen Körper bewusst zu spüren.

  • Neue Energie zu sammeln – ohne dich zu verausgaben.

  • Und dich gleichzeitig als Teil einer unterstützenden Gruppe zu erleben.

 

Während du ganz in deinem eigenen Zuhause bleibst

 

 

 

Das erwartet dich im Ayurveda Home Retreat

1. Ayurveda kochen lernen – einfach & alltagstauglich

Silke zeigt dir Schritt für Schritt, wie du ayurvedische Gerichte zubereitest, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.

Du bekommst ein klares Verständnis für die Grundlagen und Rezepte, die dich langfristig begleiten können – auch im Familienalltag.

2. Yoga für Körper & Seele

Melli begleitet dich durch eine sanfte Yin Yoga Einheit, die dir Raum gibt, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und Anspannung zu lösen.

Am Abend rundet eine geführte Fantasiereise den Tag ab und unterstützt dich dabei, in einen ruhigen Übergang in die Nacht zu kommen.

3. Alltag & Vorbereitung – machbare Umsetzung

 

Du lernst, wie du Gerichte vorbereiten kannst, sodass sie dich auch im Alltag unterstützen. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um einfache Wege, die für dich funktionieren.

Das fühlt sich stimmig an

Deine liebevollen Begleiterinnen

Hallo, ich bin Melli.

Als Mentorin für Curvy Yoga und Selbstliebe begleite ich Frauen dabei, wieder mehr in Verbindung mit ihrem Körper zu kommen und sich selbst bewusster wahrzunehmen.

In meiner Arbeit verbinde ich sanfte Bewegung, Entspannung und klare Impulse, die sich in den Alltag integrieren lassen.

Beim Ayurveda Home Retreat halte ich den Raum für deine Yoga Praxis – ruhig, angepasst und ohne Druck.

Hallo, ich bin Silke.

Ich liebe es, den Ayurveda-Funken überspringen zu lassen. Viele denken, Ayurveda ist kompliziert und im hektischen Alltag nicht umsetzbar. Genau dafür möchte ich begeistern, dass der Ayurveda so viele Tipps in sich trägt, die wir bei jeder Mahlzeit anwenden können. Auch beim Besuch im Fast-Food Restaurant. Denn der Hamburger ist zum Beispiel ayurvedischer als der Cheeseburger! 

Ich beschäftige mich seit über 16 Jahren mit dem Ayurveda und berate seit mehr als drei Jahren aktiv Menschen, wie sie sich mit Ayurveda besser fühlen können, mehr Energie für herausfordernde Zeiten haben sowie mehr innere Ruhe und Kraft finden können.

Ich freue mich auf Dich!

Hallo, ich bin Silke.

Ich liebe es, den Ayurveda-Funken überspringen zu lassen. Viele denken, Ayurveda ist kompliziert und im hektischen Alltag nicht umsetzbar. Genau dafür möchte ich begeistern, dass der Ayurveda so viele Tipps in sich trägt, die wir bei jeder Mahlzeit anwenden können. Auch beim Besuch im Fast-Food Restaurant. Denn der Hamburger ist zum Beispiel ayurvedischer als der Cheeseburger! 

Ich beschäftige mich seit über 16 Jahren mit dem Ayurveda und berate seit mehr als drei Jahren aktiv Menschen, wie sie sich mit Ayurveda besser fühlen können, mehr Energie für herausfordernde Zeiten haben sowie mehr innere Ruhe und Kraft finden können.

Ich freue mich auf Dich!

Ich bin dabei

Das Programm – 1 Tag Yoga & ayurvedisch Kochen - 03. Oktober 2026

Samstag - voraussichtlicher Ablauf (Details folgen)


09:00 – 09:30 Uhr Gemeinsames Kochen des Frühstücks
11:00 – 13:00 Uhr Ayurveda Grundlagen und gemeinsames Kochen von Mittag- und Abendessen
16:00 – 17:30 Uhr Sanfte Yin Yoga Praxis

19:30 - 20:30 Uhr Abschlussrunde und Fantasiereise zur Nacht

 

 

Zwischen den Einheiten hast du bewusst Zeit für dich.

Unsere Einladung:
Plane dir nichts weiter ein und nutze diesen Raum ganz für dich.

 

Dein Rahmen für diesen Tag

Das Retreat findet in deinem eigenen Zuhause statt. 

Über Zoom begleiten wir dich live online. Du brauchst dafür: 

  • eine stabile Internetverbindung, 
  • deine Küche mit den nötigen Utensilien wie Töpfe und Pfannen,
  • einen ruhigen Platz für deine Yoga-Praxis und
  • und die Bereitschaft, dir diesen Tag bewusst zu nehmen.

Alle Rezepte und die Einkaufsliste erhältst du vorab, sodass du dich gut vorbereiten kannst.

Wenn du gesundheitlich stark eingeschränkt bist, z.B. körperlich oder durch Nahrungsmittelunverträglichkeiten, melde dich vorab bei uns zur Rücksprache.

Das sagen unsere Teilnehmerinnen

Das ist im Retreat enthalten

Damit du dich gut orientieren kannst, findest du hier einen Überblick über alles, was dich an diesem Tag begleitet.

Dein Retreat-Paket beinhaltet:

Ein strukturierter Tag für dich am Samstag, den 3. Oktober 2026 (Feiertag)

Zwei angeleitete Live-Kocheinheiten per Videokonferenz (keine Aufzeichnung)

Eine sanfte Yin Yoga Einheit sowie eine geführte Fantasiereise zum Abschluss per Videokonferenz (keine Aufzeichnung)

Klare Grundlagen zu Ayurveda – verständlich und umsetzbar

Rezepte, Einkaufsliste und Anleitung für zuhause

Impulse, die dich auch nach dem Retreat begleiten

Deine Investition in dich:

Frühbucherpreis 79 Euro*
(gültig bei Buchung und Zahlung bis zum 31.07.2026)

Regulärer Preis 99 Euro*
(gültig bei Buchung und Zahlung ab 01.08.2026)

*zzgl. Zutaten, die du selbst einkaufst.

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Anmeldung zum

Ayurveda Home Retreat

Häufig gestellte Fragen

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Sowohl die Yoga-Einheit als auch das Ayurveda-Kochen sind so aufgebaut, dass du gut ohne Vorerfahrung teilnehmen kannst.

Du wirst Schritt für Schritt durch den Tag begleitet.

Kann ich mit meinem XXL-Körper teilnehmen?

Ja. Die Yoga-Praxis ist so aufgebaut, dass sie sich an deinen Körper anpasst – nicht umgekehrt.

Du bekommst Varianten und Hinweise, damit du dich sicher und wohl fühlen kannst.

Was brauche ich für das Retreat?

Du brauchst:

  • ein Laptop oder Tablet mit Internetverbindung,
  • deine Küche mit den benötigten Utensilien,
  • einen ruhigen Platz für deine Yoga-Matte,
  • und die Bereitschaft, dir diesen Tag bewusst zu nehmen.

Ich bin unsicher, ob ich den ganzen Tag „durchhalte“.

Du musst an diesem Tag nichts „durchhalten“. Alles, was wir anbieten, ist eine Einladung – keine Pflicht, die du erfüllen musst.

Wenn du merkst, dass du Pausen brauchst oder etwas für dich anpassen möchtest, ist das vollkommen in Ordnung.

In der Yoga-Einheit begleitee ich dich sanft und ohne Druck. Yin Yoga ist eine ruhige Praxis, in der du dir Zeit lassen kannst und in deinem eigenen Tempo bleibst.

Auch beim Essen gilt: Du darfst jederzeit das wählen, was dir guttut.

Muss ich meine Kamera einschalten?

Wir arbeiten in einer kleinen Gruppe. Daher ist es schön, wenn du deine Kamera einschaltest, weil dadurch ein persönlicherer Raum entsteht.

Für die Yoga-Einheit ist es außerdem hilfreich, damit Melli dich sehen und bei Bedarf unterstützen kann.

Wenn du dich damit unwohl fühlst, kannst du für dich entscheiden, was gerade stimmig ist.

Brauche ich einen ungestörten Raum?

Für die Kochsessions brauchst du vor allem deine Küche und die Möglichkeit, die Gerichte mit uns gemeinsam zuzubereiten.

Für die Yoga-Einheit ist es hilfreich, wenn du einen möglichst ruhigen Raum für dich hast.

Uns ist bewusst, dass das im Alltag nicht immer leicht umzusetzen ist. Vielleicht kannst du dir für diese Zeit bewusst Unterstützung organisieren oder dir einen kleinen geschützten Rahmen schaffen.

Wie lauten die Stornobedingungen?

Manchmal verändert sich etwas kurzfristig – das ist ganz normal. Falls du nicht teilnehmen kannst, gelten folgende Bedingungen:

  • Rücktritt bis 4 Wochen vorher = Erstattung 80%
  • Rücktritt bis 2 Wochen vorher - Erstattung 50%
  • danach: keine Erstattung

Für wen ist das Retreat eher nicht geeignet?

Dieses Retreat passt weniger gut zu dir, wenn:

  • Du dir aktuell keinen bewussten Raum für dich nehmen möchtest,
  • Du eine Aufzeichnung erwartest (alle Inhalte finden live statt),
  • Du an diesem Tag nicht die Möglichkeit hast, aktiv mitzumachen oder mitzukochen,
  • Du ein intensives, leistungsorientiertes Yoga-Training suchst.

Der Fokus liegt auf einem ruhigen, alltagstauglichen Zugang zu Ayurveda und auf einer sanften Yoga-Praxis.