Ayurveda Home Retreat
mit Melli und Silke
Sag der Winterträgheit Lebewohl und begrüße frische Energie
Der Winter hat Spuren hinterlassen – schwere, träge Energie, die sich in deinem Körper und Geist eingenistet hat. Doch bald kommt die Zeit, dich davon zu lösen!
Mit dem Ayurveda Home Retreat im April sagst du der Wintermüdigkeit Lebewohl und begrüßt den Frühling mit frischer Energie, Leichtigkeit und Inspiration. Ein Wochenende nur für dich – voller Genuss und Wohlbefinden, direkt bei dir zu Hause.
Warum ein Ayurveda Home Retreat?
Manchmal ist es gar nicht so leicht, etwas für sich selbst zu tun. Gerade Frauen sind ja große “Kümmerer”. Sie kümmern sich sehr gern um alle anderen und es bleibt dann kaum Zeit für sich selbst. Und wenn sie dann die Zeit finden, sich um sich selbst zu kümmern, darf es bitte nicht zu kompliziert sein.
Genau deshalb haben wir, Melli und Silke, das Ayurveda Home Retreat so gestaltet, dass es einfach, machbar und alltagstauglich ist.
Dieses Retreat ist nicht nur ein Programm, es ist eine Einladung, dir selbst wieder näher zu kommen und dir die Aufmerksamkeit zu schenken, die du verdienst.
Das erwartet dich:
Ein Wochenende voller Energie und Leichtigkeit
Gemeinsam kochen: Erlebe die Freude am Kochen mit Ayurveda! Silke zeigt dir, wie du einfache, köstliche Gerichte zubereitest, die deinem Körper gut tun und dich mit neuer Energie versorgen. Bestimmt werden diese Gerichte auch deiner Familie gut schmecken.
Ayurveda kennenlernen: Ganz nebenbei bekommst du praktische Ayurveda-Tipps, die leicht in deinen Alltag passen und dir helfen können, dich langfristig gut und energievoll zu fühlen.
Yoga für Körper und Seele: Lass dich von Melli durch stoffwechselaktivierendes Faszienyoga, regenerierendes Yin Yoga und entspannendes Yoga Nidra führen. Spüre, wie du loslassen und auftanken kannst.
Meal-Prep: Silke zeigt dir, wie du einfache, köstliche Ayurveda-Rezepte für dich (und deine Familie) vorkochst, die nicht nur lecker sind, sondern auch deine Vitalität fördern – ganz ohne komplizierte Abläufe!
Liebevolle Begleitung: Wir, Melli & Silke, begleiten dich achtsam und herzlich durch das Wochenende mit Yoga, Live-Cooking und kleinen Wohlfühlmomenten.
Dieses Wochenende ist deine Chance, dich selbst zu nähren – mit köstlichem Essen, wohltuender Bewegung und Momenten der tiefen Entspannung.
Deine liebevollen Begleiterinnen
Hallo, ich bin Melli.
Meine Herzensmission ist es, Frauen dabei zu unterstützen, sich in ihrem Körper wohl zu fühlen und ihre innere Stärke zu entdecken. Als erfahrene Yogalehrerin, die sich auf Curvy Yoga und Entspannung spezialisiert hat, weiß ich, wie wichtig es ist, Yoga an die individuellen Bedürfnisse und Lebenssituationen anzupassen.
Beim Ayurveda Home Retreat begleite ich dich mit stoffwechselaktivierendem Faszienyoga, regenerierendem Yin Yoga und entspannendem Yoga Nidra. Gemeinsam schaffen wir einen Raum, in dem du auftanken und frische Kraft für den Frühling sammeln kannst.
Ich freue mich darauf, dich in diesem Retreat willkommen zu heißen und dich auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit und Selbstfürsorge zu begleiten!
Hallo, ich bin Silke.
Ich liebe es den Ayurveda-Funken überspringen zu lassen. Viele denken, Ayurveda ist kompliziert und im hektischen Alltag nicht umsetzbar. Genau dafür möchte ich begeistern, das der Ayurveda so viele Tipps in sich trägt, die wir bei jeder Mahlzeit anwenden können. Auch beim Besuch im Fast-Food Restaurant. Denn der Hamburger ist zum Beispiel ayurvedischer als der Cheeseburger!
Ich beschäftige mich seit über 16 Jahren mit dem Ayurveda und berate seit mehr als drei Jahren aktiv Menschen, wie sie sich mit Ayurveda besser fühlen können, mehr Energie für herausfordernde Zeiten haben sowie mehr innere Ruhe und Kraft finden können.
Ich freue mich auf Dich!
Hallo, ich bin Silke.
Ich liebe es den Ayurveda-Funken überspringen zu lassen. Viele denken, Ayurveda ist kompliziert und im hektischen Alltag nicht umsetzbar. Genau dafür möchte ich begeistern, das der Ayurveda so viele Tipps in sich trägt, die wir bei jeder Mahlzeit anwenden können. Auch beim Besuch im Fast-Food Restaurant. Denn der Hamburger ist zum Beispiel ayurvedischer als der Cheeseburger!
Ich beschäftige mich seit über 16 Jahren mit dem Ayurveda und berate seit mehr als drei Jahren aktiv Menschen, wie sie sich mit Ayurveda besser fühlen können, mehr Energie für herausfordernde Zeiten haben sowie mehr innere Ruhe und Kraft finden können.
Ich freue mich auf Dich!
Wo und wann findet das Ayurveda Home Retreat statt?
Das Ayurveda Home Retreat findet ganz entspannt bei dir zuhause statt. Über Zoom begleiten wir dich live vom 04. bis 06. April 2025 und schaffen gemeinsam eine herzliche, inspirierende Atmosphäre. Alles, was du brauchst, ist …
- eine stabile Internetverbindung,
- Töpfe und Pfannen,
- Aufbewahrungsbehälter für dein Meal Prep,
- ein bisschen Platz für deine Yogamatte und
- Lust darauf, dir selbst etwas Gutes zu tun.
Alle Rezepte und eine Einkaufsliste erhältst du ca. 2 Wochen vor dem Retreat per E-Mail. So kannst du das Retreat genau so genießen, wie es für dich am besten passt!
Das Programm
Freitag
17:00 – 19:00 Uhr
Begrüßung durch Melli & Silke, Ablauf des Retreats und Ayurveda Basics
Live-Cooking mit Silke: Unser Abendessen und Meal Prep für Samstag
21:00 – 22:00 Uhr
Yoga mit Melli: Yoga Nidra Tiefenentspannung – Zum Ankommen und Loslassen
Samstag
08:30 – 09:30 Uhr
Live-Cooking mit Silke: Unser Frühstück und Meal Prep für Sonntag
16:00 – 18:00 Uhr
Ayurveda Tipp
Yoga mit Melli: Faszienyoga zur Stoffwechselaktivierung und Entschlackung
Sonntag
11:00 – 12:00 Uhr
Live-Cooking mit Silke: Meal Prep für die kommende Woche
15:30 – 17:30 Uhr
Ayurveda Tipp und Feedbackrunde
Yoga mit Melli: Yin Yoga zur Reinigung und Regeneration
Für wen ist das Retreat nicht geeignet?
Dieses Retreat ist eher nichts für dich, wenn:
- du nicht bereit bist, dir Zeit für dich selbst zu nehmen oder dich auf Neues einzulassen.
- du eine Aufzeichnung erwartest, da alle Sessions live stattfinden.
- du an diesem Wochenende keine Möglichkeit hast, die Gerichte live mit uns zu kochen.
- du keine Unterstützung in deiner Familie hast, z. B. für die Kinderbetreuung.
- du ein intensives oder leistungsorientiertes Yoga-Workout suchst – hier stehen Entspannung und Achtsamkeit im Fokus.
Wenn du gesundheitlich stark eingeschränkt bist, z.B. körperlich oder durch Nahrungsmittel-unverträglichkeiten, melde dich vorab bei uns zur Rücksprache.
Das Ayurveda Home Retreat ist eine Einladung, innezuhalten, loszulassen und dich auf sanfte Weise mit neuer Energie aufzuladen. Wenn du dafür offen bist, wirst du hier einen wundervollen Raum finden.
Ayurveda Home Retreat: Das ist drin im Paket
Freu dich auf ein rundum liebevoll gestaltetes Wochenende, das dich mit Energie, Leichtigkeit und neuen Ideen versorgt. Von gemeinsamen Online-Kochsessions über Yoga bis hin zu alltagstauglichen Ayurveda-Tipps – alles ist darauf ausgelegt, dich zu unterstützen und dir eine wundervolle Auszeit zu schenken.
Dein Retreat-Paket beinhaltet:
Zeitraum: 04.04.-06.04.2025
Ein Wochenende mit drei Live-Cooking Sessions und drei Yogastunden per Videokonferenz
Eine abwechslungsreiche Mischung aus Theorie & Praxis rund um Ayurveda und Yoga
Ayurvedische Rezepte zum Entschlacken und für mehr Energie
Detaillierte Zutaten- und Einkaufsliste für die am Wochenende zu kochenden Rezepte
60 Minuten Yoga Nidra Tiefenentspannung zum Loslassen und Entspannen
90 Minuten Faszienyoga zur Stoffwechselaktivierung und Entschlackung
90 Minuten Yin Yoga zum Reinigen und Regenerieren
Dein Beitrag zu mehr Leichtigkeit und Energie:
99 Euro*
*zzgl. Kosten für die Zutaten, die du selbst einkaufst.
Häufig gestellte Fragen
Wie lauten die Stornobedingungen?
Manchmal ist es einfach so: Das Leben kommt dazwischen. Falls du doch nicht am Ayurveda Home Retreat teilnehmen kannst, gelten folgende Stornobedingungen:
- Rücktritt bis 4 Wochen vorher = Erstattung 80%
- Rücktritt bis 2 Wochen vorher – Erstattung 50%
Bitte habe Verständnis, dass wir bei einer kurzfristigen Absage keine Erstattung vornehmen.
Ist es schlimm, wenn ich keine Vorerfahrung mit Yoga oder Ayurveda habe?
Nö, das ist gar kein Problem. Melli erklärt alle Yoga-Übungen so, dass du auch als totaler Anfänger gut mitmachen kannst. Silke wird ebenfalls alles rund um den Ayurveda anfängertauglich erläutern. Wenn du etwas nicht verstehst, darfst du natürlich fragen!
Meine Kleidergröße liegt zwischen 46-56. Kann ich an den Yogastunden teilnehmen?
Ja! Das gesamte Retreat ist darauf ausgelegt, dass du auch mit einem XXL-Körper problemlos teilnehmen und dabei viel Freude erleben kannst.
Ich weiß nicht, ob ein drei Tage dauerndes Retreat etwas für mich ist/ob ich durchhalte.
Ayurveda ist kein Dogma. Alles, was wir an diesem Wochenende anbieten, ist ein Angebot. Wenn du für dich feststellst, dass du noch andere Lebensmittel benötigst, dann isst du das, was dir gut tut. Es geht hier immer um dich und dein Wohlbefinden. Natürlich freuen wir uns, wenn du dich auf Neues und auf neue Erfahrungen einlässt.
Bezüglich der Yoga-Einheiten brauchst du dir ebenfalls keine Sorgen machen. Der erste Abend steht im Zeichen der Entspannung und des Loslassens. Hier machen wir die Yoga Nidra Tiefenentspannung, die komplett im Liegen stattfindet.
Der zweite Tag bringt Faszienarbeit mit sich. Diese aktiviert den Stoffwechsel und wird intensiv, ja. Aber du darfst auf deinen Körper hören und jederzeit Pause machen, wenn dir danach ist.
Am dritten Tag wird die Yoga-Einheit eine sanfte Yin Yoga Sequenz sein, bei der wir die Übungen langsam und achtsam einnehmen und lange (passiv – also ohne Muskelkraft) halten. Du wirst begeistert sein, wie wohltuend und entspannend das ist!
Um wieviel Uhr finden die einzelnen Sessions statt?
Am Freitagabend starten wir um 17:00 Uhr mit dem 1. Live-Cooking und um 21:00 Uhr mit Yoga Nidra.
Am Samstag beginnen wir um 8:30 Uhr mit dem 2. Live-Cooking und 16:00 Uhr mit dem Faszienyoga. Aus der Erfahrung heraus empfehlen wir dir, einen ruhigen Abend einzuplanen. Dein Körper wurde beim Yoga stark aktiviert und arbeitet noch nach.
Der Sonntag beginnt um 11:00 Uhr mit dem 3. Live-Cooking und um 15:30 Uhr mit dem Feedback und anschließendem Yin Yoga. Auch hier empfehlen wir dir einen ruhigen Abend.
Muss ich die Kamera anlassen?
Bei den Yogastunden wird sich Melli in das sogenannte „Spotlight“ setzen. Das bedeutet, dass Melli alle Teilnehmerinnen sehen kann, ihr euch untereinander aber nicht sehen könnt. Somit kannst du deine Kamera ruhig anlassen.
Brauche ich einen ungestörten Raum?
Für die Online-Kochsessions benötigst einen Herd, einen Ofen, Pfannen, Töpfe und die Lust, mit uns gemeinsam etwas Neues auszuprobieren. Du musst keine Starköchin sein, alles wird Schritt für Schritt erklärt.
Für die Yoga-Einheiten wäre es ideal, wenn du einen ungestörten Raum hättest.. Natürlich ist dies oftmals eine Herausforderung, insbesondere wenn du kleine Kinder hast. Vielleicht besteht ja die Möglichkeit, dass deine Kinder oder dein Partner/Partnerin auch eine „Auszeit für sich“ nehmen und eine schöne Zeit verbringen (bei der Oma, im Zoo, mit Freunden)?