Wenn draußen die Sonne brennt und du endlich in den wohlverdienten Urlaub startest – ob am Meer, in den Bergen oder einfach mit nackten Füßen zuhause auf dem Balkon – verlangt auch dein Inneres oft nach Abkühlung. Gerade jetzt, wo du zur Ruhe kommen willst, kann die Hitze dich ganz schön herausfordern.
Nach ayurvedischer Lehre ist der Sommer die Zeit des Pitta-Dosha – geprägt von Feuer, Hitze und Intensität. Und genau dieses innere Feuer kann schnell aus dem Gleichgewicht geraten: Hitzewallungen, Hautirritationen, Gereiztheit, Unruhe …
Doch dein Urlaub kann ein wunderbarer Raum sein, um mit ein paar einfachen ayurvedischen Gewohnheiten ein anderes Wohlgefühl zu entwickeln – und deine Gesundheit liebevoll zu stärken:
Ayurveda to go: Was dir im Sommerurlaub gut tut
Kühlende Lebensmittel genießen
Gurke, Melone, Minze, Kokos, Zucchini oder frischer Koriander helfen deinem Körper, überschüssige Hitze sanft auszuleiten. Vielleicht magst du dir einen Melonen-Minz-Salat zubereiten oder am Strand einen Kokosdrink schlürfen – ganz bewusst und mit Genuss.
Trinken mit Bedacht
Keine eisgekühlten Getränke – so verlockend es auch sein mag. Dein Körper muss diese nämlich erst aufheizen, um sie verdauen zu können. Das sorgt für zusätzlichen Stress. Besser: Warme Tees oder ungekühltes Wasser, gerne zubereitet mit frischer Minze. Das darin enthaltene Menthol wirkt nämlich kühlend.
Reduziere oder verzichte auch auf Kaffee oder Alkohol. Beide tragen zur Übersäuerung deines Körpers bei.
Weniger Scharfes & Frittiertes
Chili, Zwiebeln oder frittierte Speisen verschärfen Pitta. Versuche es lieber mit milderen Gewürzen und gedünsteten Speisen. Dein Körper wird es dir danken.
Leicht und saftig essen
Auch am Hotelbuffet findest du oft Alternativen: gedämpftes Gemüse, Raita, leichte Sommer-Suppen oder Hirsegerichte. Sie nähren dich, ohne zu beschweren – und schenken dir Energie für alles, was du erleben möchtest.
Süß, bitter & herb
Diese Geschmacksrichtungen wirken harmonisierend auf dein inneres Feuer. Wähle süße Früchte wie Äpfel, Trauben, Mangos, Pfirsiche, Birnen, Bananen oder Pflaumen und verzichte auf Zitrusfrüchte, Kiwis, Rhabarber, Ananas und Sauerkirschen. Verzichte ebenfalls auf alle scharfen und erhitzenden Gewürze wie Zimt, Chili, schwarzer Pfeffer, Senf, Schnittlauch, Hing, Muskat oder Nelken.
Regelmäßigkeit statt Überladung
Kleine, geregelte Mahlzeiten – auch im Urlaub – tun deiner Verdauung gut. Statt Völlegefühl bekommst du mehr Leichtigkeit und ein gutes Bauchgefühl.
Schatten suchen – auch innerlich
Nutze die Urlaubstage, um nicht nur der Sonne auszuweichen, sondern auch innerlich in den Schatten zu treten: weniger Bildschirm, mehr Natur. Weniger To-Dos, mehr Atempausen. Einfach nur sitzen, spüren, lauschen.
Dein Urlaub als Einladung zur Balance
Der Sommer ist keine Zeit, um dich zu überfordern – sondern eine Einladung, deinen inneren Rhythmus zu entschleunigen. Gerade im Urlaub kannst du neue, liebevolle Gewohnheiten ausprobieren. Ayurveda erinnert dich daran: Echte Coolness entsteht aus Balance.
Erlaube dir, dich zurückzulehnen. Kühlung zuzulassen. Deinen Körper liebevoll zu versorgen – und dabei mehr bei dir anzukommen.
Eine kleine Reise zu dir selbst beginnt oft dort, wo du einfach spürst:
Ich muss gerade gar nichts – außer gut zu mir sein.
In diesem Sinne: Einen wundervollen, regenerierenden Sommer – mit viel innerer Frische, meine Liebe.
Viele Grüße
Melli
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