Im Ayurveda folgen nicht nur die Jahreszeiten einem natürlichen Rhythmus – auch jeder einzelne Tag ist von bestimmten Doshas geprägt.
Mit dem Wissen um die Dosha-Uhr kannst du deinen Tagesablauf sanft an die ayurvedischen Rhythmen anpassen und Körper und Geist nachhaltig stärken.
Lass uns gemeinsam eintauchen in die faszinierende Welt der Ayurveda-Tageszeiten:
Wie die Ayurveda Tageszeiten deine Energie beeinflussen
Vielleicht hast du schon gespürt, dass dein Energielevel im Laufe des Tages schwankt: Manchmal bist du am Vormittag voller Tatendrang, während du nach dem Mittagessen ein kleines Tief hast. Oder du merkst, dass du abends zur Ruhe kommst, aber nachts plötzlich unruhig aufwachst.
Der Ayurveda beschreibt diesen Wechsel durch die sogenannte Dosha-Uhr. Ähnlich wie die Jahreszeiten sind auch die Tageszeiten bestimmten Doshas zugeordnet: Vata, Pitta und Kapha beeinflussen jeweils bestimmte Phasen deines Tages.
Wenn du im Einklang mit diesen natürlichen Rhythmen lebst, kannst du:
- deine Energie bewusster steuern,
- deine Gesundheit unterstützen und
- dein inneres Gleichgewicht stärken.
Begleite mich auf eine Reise durch die Vata-Pitta-Kapha Uhr und entdecke, wie du die Kraft der ayurvedischen Tageszeiten für dich nutzen kannst.
Die Dosha-Uhr im Überblick: Welche Tageszeit welchem Dosha entspricht
Die Dosha-Uhr unterteilt den Tag in sechs Abschnitte, die sich abwechseln und jeweils von einem Dosha dominiert werden:
- Kapha-Zeit (6:00–10:00 Uhr und 18:00–22:00 Uhr)
- Pitta-Zeit (10:00–14:00 Uhr und 22:00–2:00 Uhr)
- Vata-Zeit (2:00–6:00 Uhr und 14:00–18:00 Uhr)
Da Deutschland zu den Ländern gehört, die eine Sommer- und Winterzeit haben, musst du im Sommer hier jeweils 1 Stunde dazu geben. Also aus der Kapha-Zeit von 06:00 – 10:00 Uhr im Winter, wird im Sommer 07:00 – 11:00 Uhr.
Entdecke die ayurvedischen Tageszeiten im Detail
Kapha-Zeit – Sanfter Start in den Tag
6:00–10:00 Uhr (Sommerzeit 7:00 – 11:00 Uhr)
Am Morgen dominiert Kapha mit seinen Qualitäten von Schwere, Ruhe und Stabilität. Vielleicht spürst du nach dem Aufwachen eine gewisse Trägheit – das ist ganz natürlich.
Was jetzt gut tut:
- Sanftes Aktivieren des Körpers, z.B. durch einen Spaziergang oder Yoga
- Ein leichtes, warmes Frühstück, das deinen Stoffwechsel anregt
- Auf Schwere verzichten: zu langes Liegen, schwere Mahlzeiten oder sehr kalte Speisen vermeiden
Mit einfachen, liebevollen Impulsen kannst du jetzt voller Energie in den Tag starten.
Pitta-Zeit – Kraftvolle Energiephase
10:00–14:00 Uhr (Sommerzeit 11:00-15:00 Uhr)
In der späten Vormittags- bis Mittagszeit steigt Pitta an – Energie, Fokus und Verdauungskraft sind jetzt besonders hoch. Dies ist die beste Zeit für intensives Arbeiten, kreative Projekte und die Hauptmahlzeit des Tages.
Was jetzt gut tut:
- Deine größte Mahlzeit mittags einnehmen, wenn die Verdauungskraft am stärksten ist
- Aufgaben erledigen, für die du viel Konzentration brauchst
- Darauf achten, Überhitzung und Stress zu vermeiden, indem du immer wieder kurze Pausen einlegst
Wenn du die Pitta-Zeit bewusst nutzt, kannst du dein volles Potenzial entfalten – ohne dich zu verausgaben.
Vata-Zeit – Kreativität und Leichtigkeit
14:00–18:00 Uhr (Sommerzeit 15:00-19:00 Uhr)
Am Nachmittag übernimmt Vata das Ruder. Die Energie wird leichter, der Geist wird beweglicher. Vielleicht hast du jetzt viele neue Ideen – oder bist etwas zerstreuter als am Vormittag.
Was jetzt gut tut:
- Kreative Tätigkeiten, Brainstormings oder leichte Kommunikation
- Achtsame Bewegung, Spaziergänge in der Natur
- Kleine Pausen zum Erden, z.B. mit einer Tasse warmem Tee
Mit Achtsamkeit kannst du die luftige Qualität des Vata-Doshas wunderbar für Inspiration und Verbindung nutzen.
Kapha-Zeit – Zurück in die Ruhe
18:00–22:00 Uhr (Sommerzeit 19:00 – 23:00 Uhr)
Am Abend kehrt Kapha zurück – und lädt dich ein, langsam zur Ruhe zu kommen. Jetzt ist die perfekte Zeit für Entspannung und liebevolle Selbstfürsorge.
Was jetzt gut tut:
- Ein leichtes Abendessen, um die Nachtruhe nicht zu belasten
- Rituale der Entspannung: Lesen, Journaling, sanftes Yin Yoga oder Meditation
- Elektronische Geräte rechtzeitig ausschalten, um Kapha zu unterstützen
Indem du dieser Einladung zur Verlangsamung folgst, bereitest du dich auf einen tiefen, erholsamen Schlaf vor.
Pitta-Zeit – Regeneration im Schlaf
22:00–2:00 Uhr (Sommerzeit 23:00-03:00 Uhr)
Obwohl du schläfst, arbeitet dein Körper jetzt auf Hochtouren: Pitta-Energie hilft dir, den Tag zu verarbeiten, Giftstoffe abzubauen und Zellen zu regenerieren.
Was jetzt gut tut:
- Vor 22 Uhr (Sommerzeit 23 Uhr) schlafen gehen, damit dein Körper die Pitta-Zeit für Regeneration nutzen kann
- Auf schwere oder sehr späte Mahlzeiten verzichten
- Einen ruhigen, dunklen Schlafplatz gestalten
Wenn du diese Phase achtsam schützt, unterstützt du deine Gesundheit auf tiefster Ebene.
Vata-Zeit – Träume, Intuition und neue Impulse
2:00–6:00 Uhr (Sommerzeit 03:00-07:00 Uhr)
In den frühen Morgenstunden dominiert wieder Vata. Vielleicht bemerkst du, dass deine Träume jetzt besonders intensiv sind oder dass du in dieser Zeit leichter aufwachst.
Was jetzt gut tut:
- Sanftes Erwachen ohne Stress z.B. mit einem Lichtwecker
- Ruhige Morgenrituale wie Atemübungen (pranayama), sanftes Dehnen oder Meditation
- Den Tag bewusst und liebevoll beginnen
Wenn du der Leichtigkeit des frühen Morgens Raum gibst, kannst du voller Inspiration und innerer Ruhe in den neuen Tag starten.
Fazit: Mit der Dosha-Uhr in Harmonie leben
Vielleicht spürst du es schon: Dein Körper und deine Energie folgen einem natürlichen Rhythmus – im Lauf eines Tages genauso wie im Wandel der Jahreszeiten.
Wenn du die Ayurveda-Tageszeiten bewusster wahrnimmst und kleine Veränderungen integrierst, kannst du deine Vitalität stärken, deinen Geist beruhigen und ein neues Körpergefühl entwickeln.
Mit einfachen Schritten wird es dir gelingen, dich mehr mit deinem inneren Rhythmus zu verbinden. Für dein erfülltes Leben.
Begib dich mit mir auf diese Reise – Schritt für Schritt, für mehr Lebensfreude, Wohlbefinden und inneres Leuchten. Hier kannst du meinen Newsletter für 0 Euro abonnieren.
