Kennst du das Gefühl, abends völlig erschöpft ins Bett zu fallen – und trotzdem nicht wirklich zur Ruhe zu kommen? Viele Frauen suchen nach einem Weg, sich tief zu entspannen, besser zu schlafen und liebevoller mit sich selbst umzugehen.
Die gute Nachricht: Dafür brauchst du keine anstrengende Yogastunde oder sportliche Höchstleistungen. Yoga Nidra, auch bekannt als „yogischer Schlaf“, ist eine Praxis, die dich sanft in die Tiefe führt – und dabei Körper, Geist und Herz berührt.
Gerade wenn du manchmal mit Selbstzweifeln oder Körperkritik kämpfst, kann Yoga Nidra ein wertvolles Geschenk sein.
Das erwartet dich in diesem Blog-Artikel:
Was ist Yoga Nidra eigentlich?
Yoga Nidra bedeutet übersetzt „Schlaf des Yoga“. Dabei handelt es sich aber nicht um normalen Schlaf, sondern um einen Zustand zwischen Wachsein und Träumen.
Geführt durch eine Stimme begibst du dich in eine tiefe Entspannung, während dein Körper vollkommen ruhig liegt. Dein Geist bleibt dabei wach und aufmerksam – genau das macht Yoga Nidra so besonders.
Wie wirkt Yoga Nidra auf Körper und Geist?
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Yoga Nidra das Nervensystem beruhigt und Stresshormone reduziert. Aber auch ohne Forschung spürst du die Wirkung ganz praktisch:
- Besserer Schlaf – ideal bei Einschlafproblemen oder Schlafdefizit
- Stressabbau – dein Nervensystem darf loslassen
- Mehr Selbstliebe – durch tiefe Verbindung mit dem eigenen Körper
- Tiefe Erholung – vergleichbar mit mehreren Stunden Schlaf
Schon 30 Minuten Yoga Nidra können sich anfühlen wie ein kleiner Urlaub für Körper und Seele.
Für wen eignet sich Yoga Nidra?
Die Antwort ist einfach: für alle.
- Wenn du oft gestresst bist
- Wenn du schlecht schläfst
- Wenn du eine geführte Form der Meditation suchst
- Wenn du dir mehr Selbstliebe wünschst
Warum ist Yoga Nidra besonders wertvoll für kurvige Frauen?
Viele kurvige Frauen fühlen sich im klassischen Yoga manchmal unsicher, weil die Praxis oft mit körperlichen Erwartungen verbunden wird. Yoga Nidra ist anders:
- Keine körperliche Anstrengung: Du liegst bequem auf der Matte, nichts muss „gekonnt“ werden.
- Barrierefrei und zugänglich: Egal, ob du Knieprobleme oder “Rücken” hast – Jeder Körper kann diese Praxis sofort machen.
- Raum für Selbstakzeptanz: Du lernst, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden und ihn so anzunehmen, wie er ist.
- Innere Heilung: Statt Leistung entsteht liebevolle, sanfte Entspannung.
Wie läuft eine Yoga Nidra Praxis ab?
Eine Session dauert in der Regel 30–45 Minuten. Die Yoga Nidra Tiefenentspannung findet komplett im Liegen statt. Du darfst es dir gemütlich machen – gerne mit einer Kuscheldecke – und der Anleitung lauschen.
Diese Anleitung folgt einem bestimmten, ritualisierten Ablauf. Wenn du mehr dazu wissen möchtest, lies gerne diesen ausführlichen Blog-Artikel zu Yoga Nidra.
Das Besondere an dieser wunderbaren Methode: Du musst nichts leisten. Einfach da sein reicht.
Wie kannst du Yoga Nidra in deinen Alltag integrieren?
Yoga Nidra lässt sich wunderbar in den Alltag einbauen:
- Abends vor dem Schlafengehen für tiefe Ruhe und guten Schlaf
- Nach einem stressigen Tag, um loszulassen
- Regelmäßig für spürbare Veränderungen
Neugierig? Du kannst gern an meinen monatlichen Yoga Nidra Online-Sessions teilnehmen.
Fazit
Yoga Nidra ist ein Geschenk für dich – ganz unabhängig von deinem Körper oder deiner Yoga-Erfahrung. Es schenkt dir tiefe Ruhe, stärkt deine Selbstliebe und hilft dir, deinen Körper als Zuhause zu spüren.
Wenn du neugierig geworden bist: Probier es aus. An jedem 1. Mittwoch im Monat um 20:00 Uhr kannst du es dir bei dir daheim gemütlich machen, dich in meine Anleitung einwählen und dir erlauben, einfach mal nichts zu tun – außer zuzuhören und loszulassen.
